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夏天,少吃土豆多吃它,常吃頭發烏黑牙齒好,滋補鮮美又饞人

發布時間:2025-10-24閱讀(6)

夏天,少吃土豆多吃它,滋補鮮美又饞人

在炎炎夏日,當我們都習慣性地選擇清涼的蔬果來消暑時,有一樣食材卻因其獨特的口感和豐富的營養價值而備受推崇——那就是黑豆。與土豆相比,黑豆的價格親民,營養價值卻毫不遜色,常吃黑豆不僅能讓頭發烏黑亮麗,還能讓牙齒更加堅固。今天,就讓我們一起學習一道用黑豆制作的美味佳肴——黑豆燉排骨,讓這滋補鮮美的味道為夏日餐桌增添一**惑。

所需材料

  • 黑豆 200克

  • 排骨 500克

  • 姜片 5片

  • 蔥段 2根

  • 料酒 2大勺

  • 鹽 適量

  • 雞精(可選)少許

  • 清水 適量

詳細步驟

前期準備

  • 黑豆浸泡:將黑豆提前一晚用冷水浸泡,直至黑豆吸水膨脹,表面無硬皮。這一步不僅能讓黑豆更容易煮熟,還能讓黑豆的口感更加軟糯。

  • 排骨處理:排骨洗凈后,剁成3-4厘米長的段。用料酒和少量鹽腌制10分鐘,去除腥味。

  • 制作過程

    一、燉煮前準備

  • 熱鍋涼油:取一鍋,加入少許食用油,燒熱后放入姜片、蔥段,小火慢煎,直至姜片微黃,蔥段散發出濃郁的香味。

  • 排骨煸炒:將腌制好的排骨放入鍋中,大火快速翻炒,使排骨表面微微變色,肉質收緊。

  • 二、加入黑豆

  • 倒入黑豆:將浸泡好的黑豆瀝干水分,加入鍋中,與排骨一同翻炒,使黑豆表面裹上油光。

  • 調味:加入適量鹽(根據個人口味調整),繼續翻炒均勻。

  • 三、燉煮過程

  • 加入清水:向鍋中加入足夠的清水,沒過食材表面,大火燒開后轉小火。

  • 慢燉:蓋上鍋蓋,小火慢燉1-1.5小時,直至黑豆軟糯,排骨酥爛。期間可根據鍋中水量適時添加熱水,避免干鍋。

  • 四、收汁調味

  • 檢查火候:燉煮到后期時,需不時觀察鍋中食材的燉煮程度,確保黑豆和排骨都達到理想的口感。

  • 調味:如覺得味道不夠,可適量加入雞精提鮮。但需注意,由于黑豆本身帶有一定的甜味,所以雞精的用量要適中,避免過咸。

  • 五、出鍋裝盤

  • 出鍋:當黑豆和排骨都燉煮至軟糯酥爛時,關火。

  • 裝盤:用勺子將黑豆和排骨連同湯汁一同盛入盤中,撒上一些蔥花作為點綴。

  • 小貼士

    (www.ws46.cOm)

    • 浸泡黑豆時,可加入一小勺白醋,有助于黑豆更快地軟化。

    • 燉煮過程中如需加水,一定要加熱水,避免冷水影響食材的口感和燉煮效果。

    • 排骨的腌制過程不僅可以去腥,還能讓排骨在燉煮時更容易入味。

    這樣一道美味的黑豆燉排骨就做好了。黑豆的軟糯與排骨的酥爛在口感上形成了鮮明的對比,而湯汁的鮮美更是讓人回味無窮。在這個夏天,不妨嘗試一下這道滋補鮮美的黑豆燉排骨吧!

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