導(dǎo)讀隨著人們對健康飲食越來越關(guān)注，營養(yǎng)豐富的“黑色食品”也開始走進(jìn)我們的食譜中，建議大家：這5種“黑色食品”營養(yǎng)極高，經(jīng)常吃一點，好吃又養(yǎng)人，注重養(yǎng)生的朋友們，....

隨著人們對健康飲食越來越關(guān)注，營養(yǎng)豐富的“黑色食品”也開始走進(jìn)我們的食譜中，建議大家：這5種“黑色食品”營養(yǎng)極高，經(jīng)常吃一點，好吃又養(yǎng)人，注重養(yǎng)生的朋友們，應(yīng)該對這5種黑色食品都已經(jīng)比較熟悉了，現(xiàn)在秋秋就和大家詳細(xì)介紹一下這幾種黑色食品，看看哪一種是你喜歡的，今天小編就來聊一聊關(guān)于常吃的黑色食物有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!

常吃的黑色食物有哪些

隨著人們對健康飲食越來越關(guān)注，營養(yǎng)豐富的“黑色食品”也開始走進(jìn)我們的食譜中，建議大家：這5種“黑色食品”營養(yǎng)極高，經(jīng)常吃一點，好吃又養(yǎng)人，注重養(yǎng)生的朋友們，應(yīng)該對這5種黑色食品都已經(jīng)比較熟悉了，現(xiàn)在秋秋就和大家詳細(xì)介紹一下這幾種黑色食品，看看哪一種是你喜歡的。

【黑芝麻丸】

黑芝麻是大家都比較熟悉的一種食材，黑芝麻中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，據(jù)《本草綱目》記載：“服黑芝麻百日除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更出”， 這幾句話也說出了經(jīng)常吃一點黑芝麻，給我們帶來的好處所在。

能夠讓自己擁有光滑細(xì)膩的肌膚，烏黑絲滑的秀發(fā)，這應(yīng)該是很多朋友一直追求的目標(biāo)，平時我們可以在日常飲食中，吃一點用黑芝麻制成的食物，以黑芝麻為主要食材，再搭配黑米、黑豆、黑枸杞、桑葚，這幾種黑色食材一起制成的“黑芝麻丸”，吃起來就很有營養(yǎng)，很適合我們每天吃上幾顆，營養(yǎng)又好吃，平時用這種黑芝麻丸，來作為我們平時的小零食，健康營養(yǎng)，好吃又養(yǎng)人。

【黑麥面包】

黑麥雖然看起來黑乎乎的不好看，但黑麥的營養(yǎng)可是很豐富的，黑麥中富含著豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、鉀、多種維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，用黑麥粉制成的黑麥面包，營養(yǎng)上也比較豐富，平時換一下口味，吃一點這種黑麥面包，還能夠幫助身體補(bǔ)充一些所需的營養(yǎng)。

黑麥面包，蛋白質(zhì)和膳食纖維含量都比較豐富，脂肪含量也比較低，還很適合正在減肥和健身中的朋友們食用，用黑麥面包做早餐也很方便，早上直接拿起來就可以吃，很適合現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式，如果時間充足，還可以用黑麥面包，做成三明治來吃，就更加美味了。

【黑米】

有著“黑珍珠”和“世界米中之王”美稱的黑米，你有沒有囤一點在家里啊？黑米的營養(yǎng)極高，黑米中富含著豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、花青素、鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)成分，黑米有著豐富的營養(yǎng)價值，比較建議大家每天煮飯的時候，可以加入適量黑米，這樣吃起來營養(yǎng)更加豐富。

我一般煮米飯的時候，喜歡加一點黑米在里面一起煮，這樣煮出來的米飯，營養(yǎng)上更加豐富，膳食纖維的含量也更高，能夠更好地為我們補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以用黑米來煲粥、做黑米蛋糕、黑米發(fā)糕、黑米饅頭、黑米米糊，等很多美食，經(jīng)常吃一點黑米，營養(yǎng)好吃又養(yǎng)人。

【黑枸杞】

黑枸杞中富含著豐富的蛋白質(zhì)、枸杞多糖、花青素、多種氨基酸、多種維生素、多種礦物質(zhì)和多種微量元素，營養(yǎng)非常豐富，用40度以下的水浸泡黑枸杞，就能讓黑枸杞中的花青素溶于水中。

每天可以用黑枸杞泡水喝，能夠很好的幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，而且用黑枸杞泡出來的水，顏色上也很漂亮，顏值很高，黑枸杞也可以嚼著吃，味道也還不錯，對緩解衰老、增強(qiáng)身體免疫力也有著一定的幫助。

【醋泡黑豆】

黑豆是一種傳統(tǒng)的黑色食材，黑豆中富含著豐富的花青素、蛋白質(zhì)、多種維生素、蛋黃素等營養(yǎng)成分，在《本草綱目》中記載“藥黑豆有補(bǔ)腎養(yǎng)血、清熱解毒、活血化瘀、烏發(fā)明目、延年益壽功效。”在《延年秘錄》中記載：“服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填精髓，加氣力。”在我國很多中醫(yī)藥中都有關(guān)于黑豆的記載，通過這些記載，也能看出黑豆的食用價值。

“醋泡黑豆”是為了讓人能夠更好地吸收黑豆中的花青素，醋泡黑豆我比較建議大家選擇7-8分熟的，這樣吃起來營養(yǎng)也比較豐富，而且不易刺激腸胃，每天服用一些醋泡黑豆幫助我們身體補(bǔ)充營養(yǎng)，也是有著一定的幫助。

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