導讀Hello，各位寶媽準媽媽們大家好啊，我是小百呀，今天咱們聊聊懷孕期間的知識，希望能幫助到各位準媽媽們！今天我們來聊聊孕期怎么吃水果較為健康，孕期要怎么喝水....

Hello，各位寶媽準媽媽們大家好啊，我是小百呀，今天咱們聊聊懷孕期間的知識，希望能幫助到各位準媽媽們！

今天我們來聊聊孕期怎么吃水果較為健康，孕期要怎么喝水才適宜？

水果吃多少才正好

水果普遍含糖量較高，其中的葡萄糖，果糖經胃腸道消化吸收后可以轉化為中性脂肪，如果吃得太多，會導致準媽媽體重增長過快，寶寶過大，從而增加順產的難度，同時還會使準媽媽體內糖代謝紊亂，患上妊娠糖尿病，危害準媽媽和寶寶的健康。

因此，準媽媽要控制水果的攝入量，每天不要超過500克，同時要盡量選擇含糖量較低的水果：如桃子、柚子、蘋果、梨、橘子等，少吃或者不吃含糖量高的水果，如獼猴桃、葡萄、香蕉等。同時還要適量運動，加速體內糖代謝

健康飲水6原則

1.不要等到口渴才喝水，口渴說明細胞已經達到了一定程度的脫水，體內水分已經失衡，是缺少的結果而不是開始

2.一次不要喝太多的水，否則會導致胃液稀釋，導致腸胃吸收能力減弱。每隔1-2小時喝一次水，每次200毫升左右就可以

3.不喝沒有燒開的自來水

4.不喝反復煮沸的自來水，這樣的水中，亞硝酸鹽含量很高

5.純凈水是去除了對人體有益的微量元素和礦物質的水，不宜長期飲用

6.在暖水瓶中存儲超過24小時的開水會產生大量對人體有害的亞硝酸鹽，不宜飲用。