接受現實：首先，我們需要接受搞砸事情的事實，并認識到每個人都會有失敗的經歷。這是生活中的一部分，而不是我們個人的問題。

不要過度糾結：我們不應該把失敗的經歷過度放在心上，否則會對我們的情緒和健康造成負面影響。相反，我們應該盡快放下過去，轉向未來。

沉淀思考：我們可以在內心深處尋找答案，思考我們搞砸事情的原因，以及可以采取什么行動來彌補錯誤。這樣有助于我們從錯誤中吸取教訓，避免類似的錯誤再次發生。(www.ws46.com)

尋求支持：與家人、朋友或同事交流，分享我們的困惑和挫敗感，這有助于我們釋放壓力和情緒，同時也能獲得他們的支持和鼓勵。

找出解決方案：我們可以尋找解決方案，采取行動來彌補失敗造成的影響。這可以是學習新的技能、重新規劃計劃、與相關人員協商等。

改變心態：我們需要改變自己的心態，不要沉溺于失敗和挫敗感中。相反，我們應該積極地看待問題，尋求改善和進步的機會。