導(dǎo)讀很多人認(rèn)為夏天去蒸桑拿，是多此一舉。然而，在桑拿房的發(fā)源地芬蘭和納維亞半島的其他國(guó)家，人們最常在夏天享用桑拿。大多數(shù)避暑別墅都有一個(gè)桑拿房，在暑假期間，每天....
很多人認(rèn)為夏天去蒸桑拿，是多此一舉。然而，在桑拿房的發(fā)源地芬蘭和納維亞半島的其他國(guó)家，人們最常在夏天享用桑拿。大多數(shù)避暑別墅都有一個(gè)桑拿房，在暑假期間，每天晚上蒸一下桑拿房是很正常的。這種生活習(xí)慣，對(duì)身體的循環(huán)、心血管和免疫功能都有幫助，特別是到達(dá)中年，更應(yīng)該注重這方面的健康。
家用桑拿房
夏天蒸桑拿，蒸汗蒸，有什么好處？ 芬蘭研究員坦雅尼娜·勞卡寧和心臟病學(xué)家賈里·勞卡寧最近出版了《桑拿，身體和心靈》（《Sauna, keho ja mieli》）一書，書中介紹了定期蒸桑拿對(duì)健康的許多好處。這項(xiàng)研究在芬蘭進(jìn)行了15年，發(fā)現(xiàn)一些對(duì)健康有益的情況記錄：
- 對(duì)心臟血管的好處。每周蒸桑拿4-7次，每次至少20分鐘，可以降低患心臟病、心臟性猝死和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。桑拿房的溫度使心率上升到120 ~ 150次/分鐘，這相當(dāng)于循環(huán)負(fù)荷方面的中低水平耐力訓(xùn)練。還能使我們的血液循環(huán)更有效，提高血管的靈活性。
- 桑拿的高溫環(huán)境，也能緩解肌肉疼痛和緊張。在某些情況下，桑拿還被認(rèn)為有助于緩解頭痛和風(fēng)濕痛，以及與肌肉骨骼疾病相關(guān)的疼痛和癥狀，如骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和纖維肌痛。
- 經(jīng)常蒸桑拿還能增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)。經(jīng)常蒸桑拿的人流感癥狀更少，炎癥值也略低。慢性支氣管炎、肺炎甚至哮喘等肺部炎癥在經(jīng)常蒸桑拿的人中也不常見(jiàn)。
- 蒸桑拿對(duì)皮膚也有好處。和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)相反，蒸桑拿不會(huì)使皮膚干燥，反而能殺死有害細(xì)菌，保護(hù)皮膚。在桑拿的高溫下，皮膚表面的血液循環(huán)加劇，皮膚毛孔打開(kāi)，通過(guò)汗水把有害物質(zhì)排出。
- 可以放松和減壓大腦。日常生活中，桑拿浴被用于娛樂(lè)和放松的目的，因?yàn)樵趯庫(kù)o的氣氛中享受高溫出汗，可以減少日常工作生活的壓力。事實(shí)上，大多數(shù)芬蘭人在長(zhǎng)時(shí)間工作結(jié)束后的周六晚上蒸桑拿，通常是和家人甚至朋友一起享受，也可以獨(dú)享這一份私人的寧?kù)o和放松，給身心來(lái)一次徹底的放松。
- 還有研究指出，經(jīng)常蒸桑拿的人患癡呆癥和阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)降低。
干濕分離桑拿房
經(jīng)常蒸桑拿逐漸成為一種放松和減壓的方式，可以提高生活質(zhì)量和睡眠質(zhì)量，是一項(xiàng)老少咸宜的家庭健康活動(dòng)。還有哪些好處，歡迎在評(píng)論區(qū)指出。
