導(dǎo)讀西蘭花是生活中最常見的蔬菜之一，一個(gè)是因?yàn)槲魈m花做法簡(jiǎn)單，口感也好，另一方面因?yàn)槲魈m花營(yíng)養(yǎng)豐富，適合任何年齡階段食用，并且最近西蘭花相比較其他蔬菜也便宜，就....

西蘭花是生活中最常見的蔬菜之一，一個(gè)是因?yàn)槲魈m花做法簡(jiǎn)單，口感也好，另一方面因?yàn)槲魈m花營(yíng)養(yǎng)豐富，適合任何年齡階段食用，并且最近西蘭花相比較其他蔬菜也便宜，就給大家分享一下西蘭花的做法。炒西蘭花，先焯水還是直接炒？教你正確做法，鮮嫩脆爽好吃又營(yíng)養(yǎng)

很多朋友們都說自己在家做的西蘭花口感不好，炒出來軟軟的，吃起來也不脆，其實(shí)炒西蘭花不能直接焯水，也不能直接炒，多加這兩步，炒出來的西蘭花脆爽好吃又入味。

【炒西蘭花】

食材：西蘭花，木耳，蔥，蒜，姜，雞蛋

【具有制作步驟】：

第一：準(zhǔn)備一顆西蘭花，將根部去掉，用剪刀剪成小朵，剪刀剪的西蘭花比較完整一點(diǎn)，將剪好的西蘭花放入盆中，倒入適量的清水，放一勺鹽，攪拌均勻，然后再放入一勺淀粉，用手抓洗一分鐘，洗好之后將西蘭花浸泡十分鐘，然后清洗干凈撈出控水

清洗西蘭花小知識(shí)：

西蘭花剪成小朵之后放在清水中，加入一勺鹽，一勺淀粉，抓洗一分鐘，因?yàn)辂}具有殺菌的作用，繼續(xù)抓洗一分鐘，淀粉具有吸附作用，可以把西蘭花外表的臟東西徹底洗干凈，

第二：準(zhǔn)備一把木耳，放入碗中，倒入適量溫水泡發(fā)，準(zhǔn)備一個(gè)紅椒，去掉頭，從中間對(duì)半切開，去掉里面的籽，切成菱形塊，裝入碗中備用，再準(zhǔn)備一顆大蔥，切一點(diǎn)蔥花，幾粒大蒜，切成片，生姜切成片再切成姜絲，裝入碗中備用，

木耳泡發(fā)小知識(shí)：

一般我們建議用溫水泡發(fā)木耳，這樣不會(huì)破壞木耳的營(yíng)養(yǎng)，冷水泡發(fā)的時(shí)間過長(zhǎng)，所以建議使用溫水泡發(fā)，泡發(fā)后也可以加入適量的淀粉清洗干凈

第三：碗中打入三個(gè)雞蛋，少放一點(diǎn)鹽，然后用筷子將雞蛋快速打散，攪拌均勻備用

第四：鍋中倒入適量油，油熱倒入雞蛋液，等蛋液定型后，晃動(dòng)一下鍋，防止粘鍋，等雞蛋凝固定型之后翻面，煎至金黃后倒在案板上，將雞蛋餅切成菱形塊，裝入盤中備用

第五：鍋中倒入油，油熱直接放入西蘭花干癟，不停煸炒，等將西蘭花炒至微微焦黃盛出來，

炒西蘭花小技巧：

有的朋友炒西蘭花一般先焯水，焯水時(shí)間掌握不好的，西蘭花口感不脆爽不好吃，最重要的是這樣西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)容易流失，所以我一般將西蘭花先煸炒一下，炒至微黃盛出，這樣煸炒后的西蘭花脆爽又好吃

第六：鍋中再次倒入油，油熱放入蔥花炒香，然后放入泡好的木耳翻炒，炒至木耳噼里啪啦響聲過后，放入西蘭花，雞蛋塊，翻炒均勻之后倒入耗油，半勺十三香，一勺鹽，倒入紅椒，翻炒均勻就可以出鍋裝盤了。

這樣炒出來的西蘭花，鮮香脆嫩，好吃又入味，西蘭花不焯水不油炸，營(yíng)養(yǎng)不流失，爽口又下飯，顏色鮮亮，看著就流口水，大家一般在家炒西蘭花是焯水還是直接炒呢？歡迎留言評(píng)論。喜歡本文章記得收藏加轉(zhuǎn)發(fā)哦。謝謝您的支持。