導(dǎo)讀蘋果是咱們平常生活中特別常見的一種水果，它的味道酸甜可口，口感特別清脆，老少皆宜，所以很多朋友都比較喜歡吃，蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，它含有特別豐富的維生....

蘋果是咱們平常生活中特別常見的一種水果，它的味道酸甜可口，口感特別清脆，老少皆宜，所以很多朋友都比較喜歡吃，蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，它含有特別豐富的維生素，果膠以及多酚等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)都是必需的，而且有利于我們的身體健康。咱們俗話中有一句是這樣說(shuō)的，一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，這就說(shuō)明了蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

很多朋友覺得既然蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么高，那么什么時(shí)候吃也可以，但是很多朋友卻不知道吃蘋果也是分時(shí)間的。那么蘋果是早上吃好呢？還是晚上吃好呢？接下來(lái)就跟大家分享一些吃蘋果的生活小常識(shí)，一起來(lái)看一下吧。

那吃蘋果究竟是晚上吃好還是早上吃好呢？其實(shí)無(wú)論是早上還是晚上都是可以的，只不過(guò)在早上的時(shí)候吃更好，因?yàn)樵蹅兩钪杏幸痪淅显捠沁@樣說(shuō)的，早上吃蘋果是吃金蘋果，下午吃蘋果是吃銀蘋果，晚上吃蘋果是吃爛蘋果，這就形象地說(shuō)明了，蘋果在早上吃是最好的，中午其次，晚上最差。這是為什么呢？因?yàn)樘O果中含有非常豐富的糖類，我們的身體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，體內(nèi)的血糖水平是比較低的，這個(gè)時(shí)候急需要補(bǔ)充一些能量和營(yíng)養(yǎng)。

而上午的時(shí)候也是我們脾胃比較旺盛的時(shí)候，吃了蘋果之后也更容易被人體所吸收，所以在早上吃蘋果是最好的時(shí)間。蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，咱們一定要充分將其利用，所以大家盡量要早上吃蘋果。

第2個(gè)小常識(shí)，飯前吃蘋果。很多朋友覺得飯前吃蘋果是一種不太好的行為，其實(shí)恰恰相反，在飯前吃上一點(diǎn)蘋果能夠促進(jìn)我們對(duì)食物的消化，因?yàn)樘O果里面含有蘋果酸，這是一種可以促進(jìn)消化的物質(zhì)。而且蘋果中的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是可以溶于水的，能夠很快被腸道吸收，可以更好地促進(jìn)腸道代謝，而且蘋果皮含有非常豐富的纖維素以及果膠等物質(zhì)，空腹吃上一個(gè)蘋果可以使我們產(chǎn)生飽腹感，這樣就可以使我們攝入的食物減少，控制飲食，起到減肥的效果。

肯定也有些朋友比較喜歡飯后吃蘋果，因?yàn)橛X得飯后吃一點(diǎn)甜點(diǎn)非常舒服，這樣做是不正確的，因?yàn)檫@樣不僅會(huì)將蘋果的營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)掉，還會(huì)給腸胃增加很多負(fù)擔(dān)，使腸胃感覺到不舒服。

第3個(gè)小常識(shí)，晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)最好不要吃蘋果。晚上的時(shí)候我們的血糖水平處于一個(gè)比較高的階段，而蘋果的糖分含量又比較高，吃了之后會(huì)快速吸收，增加我們身體的血糖，影響身體胰島素的分泌容易使血糖升高，還會(huì)影響腸胃休息。

第4個(gè)小常識(shí)，蘋果不要削皮，在很多朋友的印象中，蘋果果肉要比蘋果的皮營(yíng)養(yǎng)得多，但事實(shí)其實(shí)恰恰相反，蘋果皮相對(duì)于果肉來(lái)說(shuō)更加有營(yíng)養(yǎng)，它含有特別多的抗氧化性物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)身體非常有好處。有些朋友擔(dān)心蘋果皮上的農(nóng)藥殘留，咱們可以用食鹽和牙膏將其充分洗凈就可以了。

第5個(gè)小常識(shí)，如果蘋果壞了一小塊，那么整個(gè)蘋果就不要吃了，因?yàn)樘O果壞了一點(diǎn)，它的里面早就已經(jīng)布滿細(xì)菌了，只是我們看不到而已，吃了對(duì)我們的身體非常不好。

以上就是今天要跟大家分享的吃蘋果的小常識(shí)，你學(xué)會(huì)了嗎？

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