導(dǎo)讀紅薯是餐桌上常見的美食，不僅味道可口，還富含人體所需的維生素、鈣等營養(yǎng)。在過去貧苦的年代，紅薯曾經(jīng)被當(dāng)作主食。隨著人民生活水平的不斷提高，現(xiàn)在更多的是把紅薯....

紅薯是餐桌上常見的美食，不僅味道可口，還富含人體所需的維生素、鈣等營養(yǎng)。在過去貧苦的年代，紅薯曾經(jīng)被當(dāng)作主食。隨著人民生活水平的不斷提高，現(xiàn)在更多的是把紅薯當(dāng)做輔食。

紅薯對人體有什么好處？

改善便秘

紅薯中富含非常豐富的膳食纖維，可以幫助我們加快腸道蠕動，幫助身體排出多余的物質(zhì)。紅薯中還富含果膠，果膠可以幫助排出體內(nèi)多余的毒素，有助于改善或預(yù)防便秘。

改善皮膚狀況

紅薯中所含的綠原酸，可抑制黑色素的產(chǎn)生，可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生。紅薯含有雌激素，可以改善人皮膚狀況，比如讓皮膚變得細(xì)膩、滋潤皮膚、預(yù)防皺紋等。愛美的女性，可以多吃點。

穩(wěn)定血壓

紅薯的輔助降壓作用主要歸功于其中富含的鉀元素。因為鉀、鈉的水平也是容易影響血壓水平，如果人從膳食中攝入了充足的鉀元素，那么容易造成血壓高的鈉元素就會排泄出來。而且多吃鉀含量豐富的食物，可以保持人體礦物質(zhì)水平平衡，在一定程度上可以穩(wěn)定血壓水平。

調(diào)節(jié)腸胃，減肥瘦身

紅薯中含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。而且，紅薯中含有一種有效的抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)的自由基。所以，紅薯實際上是一種理想的減肥瘦身食品。

紅薯中含有大量的纖維。常吃纖維可以保持長久的飽腹感，防止多吃食物而導(dǎo)致體重增加。纖維還能降低膽固醇含量，甚至改善腸道益生菌，減少身體因疾病而導(dǎo)致的炎癥。

一般情況下，成年人需要每天攝入25-29克的纖維。但是，很多人都達(dá)不到這個目標(biāo)。紅薯能夠為人們提供15%日常所需的纖維。所以，為了保持腸道健康，多吃紅薯是不錯的選擇。

吃紅薯時要注意什么事情？

1.不要過多攝入

雖然紅薯的好處有很多，如果我們吃紅薯吃得過多，也會產(chǎn)生不良的影響。水滿了就會溢出來，紅薯吃過了，不僅容易“打屁”，對腸胃也不利。

2.發(fā)芽的紅薯不要吃

生活中，很多食物都會發(fā)芽的，比如土豆發(fā)芽之后就不要吃了，因為帶有毒性；但是花生發(fā)芽之后，會變得更有營養(yǎng)。紅薯發(fā)芽雖然不會產(chǎn)生毒性，不過很容易產(chǎn)生霉變，所以發(fā)芽的紅薯不建議吃，要選擇新鮮的紅薯。

總的來說，紅薯對人體健康的好處還是非常多的，我們要適量吃紅薯，時間久了，你會發(fā)現(xiàn)紅薯給你身體帶來的改變。

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