導(dǎo)讀養(yǎng)生是循序漸進(jìn)的過程，所有滋補品都需要堅持食用一段時間才能見效，燕窩作為純天然食材，更不可能吃幾次就有奇效。吃燕窩，我們建議以3-6個月作為一個食用周期，一....

養(yǎng)生是循序漸進(jìn)的過程，所有滋補品都需要堅持食用一段時間才能見效，燕窩作為純天然食材，更不可能吃幾次就有奇效。

吃燕窩，我們建議以3-6個月作為一個食用周期，一般來說，多數(shù)人堅持食用燕窩3個月以上就能見效，也有少部分人要吃6個月才見效，這與每個人的體質(zhì)和吸收能力有關(guān)。

但有一點毫無疑問，只有按照正確的食用方法，才能取得最佳的效果：

一、什么時候吃燕窩最合適？

每天早/晚空腹食用吸收效果最佳。早上起來可以先喝一杯溫水，然后空腹食用燕窩作為早餐；如果選擇晚上吃，晚餐后盡量不要再進(jìn)食，睡前半小時空腹食用燕窩。

二、燕窩多久吃一次？每次吃多少？

日常滋補：每天空腹吃3克即可；

見效最快：每天5克左右，分為早晚兩次吃；

經(jīng)濟(jì)實惠：隔天一吃，每次吃3克。也可以頭三個月每天吃3克，第四個月開始減為每周吃三次，每次3克。

燕窩需要搭配清柔之物，所以吃燕窩，盡量不要同時吃辛辣油膩的食物，以免對腸胃造成刺激，影響吸收效果。

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