導讀春夏暑熱濕重，四肢倦怠乏力，體力透支，給人的感覺是特別的疲倦，影響睡眠質量！祛濕的食譜有很多，紅豆和薏米的搭配是大家熟知的祛濕食材啦，平時做祛濕湯，我只放赤....

春夏暑熱濕重，四肢倦怠乏力，體力透支，給人的感覺是特別的疲倦，影響睡眠質量！祛濕的食譜有很多，紅豆和薏米的搭配是大家熟知的祛濕食材啦，平時做祛濕湯，我只放赤小豆和薏米，熬好之后只喝湯，今天做了健脾養胃祛濕粥當早餐喝，多加了山藥、蓮子和芡實，再加塊黃冰糖，慢熬了1個半小時，清甜的味道，健脾祛濕功效非常好，糧食和湯全吃完了，一點不浪費！濕氣重的朋友不妨試試哦，每天喝一碗，一定可以改變你的體質的哦！

【材料】：芡實 1把、赤小豆 1把、山藥 100克、蓮子 1把、薏米 1把、大米 1把

【做法】：1、先把所有材料洗凈泡一個小時；

2、浸泡好后倒入鍋內，倒入適量清水，大火煮開；

3、推薦使用新鮮山藥，口感好更美味，山藥去皮后切成小塊；

4、煮開后倒入山藥，蓋蓋轉小火煮1個半小時即可；

5、最后放一塊冰糖調味即可，其它什么都沒放，好香的，純天然的香味；

春天的早上，喝上一碗祛濕粥，滿滿的能量。

【小提示】：

1、各種配料一小把，沒有具體的量，隨意放，喜歡吃的可以放多點，不喜歡的可以少量！

2、山藥的黏液中含有皂角素，皮膚接觸到這種物質，可能會受到刺激，讓人感覺又刺又癢，所以媽媽們削皮的時候請注意保護手部皮膚哦