導(dǎo)讀孕中期，是胎寶寶發(fā)育的高峰期，這個(gè)階段，孕媽咪要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和鐵。而海鮮中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，所以今天介紹的這道海鮮炒飯，非常適合孕中期的孕媽咪食用....

孕中期，是胎寶寶發(fā)育的高峰期，這個(gè)階段，孕媽咪要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和鐵。

而海鮮中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，所以今天介紹的這道海鮮炒飯，非常適合孕中期的孕媽咪食用哦~

一、材料準(zhǔn)備

米飯100克，雞蛋1個(gè)，小墨魚、蝦仁、干貝各15克，蔥末、水淀粉、鹽、植物油各適量

二、制作步驟

1、小墨魚、干貝、蝦仁洗凈，放入碗中加水淀粉和蛋清拌勻

2、接著，放入滾水中汆燙，撈出

3、蛋黃倒入熱油鍋中煎成蛋皮，切絲

4、爆香蔥末，放入蝦仁，小墨魚、干貝拌炒；

5、然后加入米飯、鹽炒勻

6、最后盛入盤中，擺上蛋絲，撒上蔥花即可

三、溫馨提醒

孕中期遵守良好的飲食習(xí)慣，寶寶會(huì)更健康哦，孕媽咪記得：

1、避免進(jìn)食過多油炸、油膩的食物和甜食，防止出現(xiàn)體重增長過快

2、注意補(bǔ)充維生素C，以利于鐵的吸收，預(yù)防孕期缺鐵性貧血

3、減少鹽的攝入量，忌吃鹽分高的食物，如咸菜、咸蛋等

4、忌吃生魚、生肉 、未熟透的肉制品，如生魚片、火鍋、烤肉等

5、少吃食品添加劑過多的食物和飲料，例如罐頭食品等

6、忌盲目補(bǔ)鈣，如大量加服鈣片、維生素D等，胎兒有可能得高血鈣癥