中醫(yī)說(shuō)：原來(lái)熬夜的傷害，可以這樣被抵消！

發(fā)布時(shí)間：2025-10-21閱讀(5)

最近好些朋友說(shuō)晚上睡不好，總是很晚才睡。也有些朋友白天太忙，到深夜才有屬于自己的時(shí)間。

有時(shí)候也不是不知道養(yǎng)生，是情感上有需求，需要深夜自己放松一下，其他時(shí)間和別人在一起，無(wú)法放松。但老這么耗著，長(zhǎng)期對(duì)身體不好，短期第二天就很難受。

簡(jiǎn)單的做一些生活調(diào)整，能減少日常消耗，也能把熬夜虧掉的氣血補(bǔ)回來(lái)，抵消一下熬夜的傷害。

面部浮腫，白天沒(méi)精神：跺腳5分鐘，振奮陽(yáng)氣！

有的人熬夜過(guò)后臉會(huì)腫，也沒(méi)精神，可以跺腳5分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)，振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)身體周身氣機(jī)循環(huán)。

特別是能疏通后背膀胱經(jīng)，幫助水濕代謝，濁氣往下走，也能很快去廁所了。多余的水在身體轉(zhuǎn)起來(lái)，臉就不腫了。清氣上升，人會(huì)有精神，心情好。

光腳或者穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，陽(yáng)光曬過(guò)的土地更好。足夠放松時(shí)，跺腳的震動(dòng)可以沿脊柱傳導(dǎo)到頭頂。

心力不足、口腔潰瘍、愛(ài)上火：按揉內(nèi)關(guān)！

好些人老晚睡，第二天，甚至之后一周，都容易心力不足，很煩躁。心力不足，就是那種低能量的感覺(jué)，有點(diǎn)“愛(ài)不動(dòng)”。

就是契訶夫說(shuō)的那種：不想勞動(dòng)，也不想愛(ài)了。

“心者，君主之官也”。中醫(yī)認(rèn)為心“主藏神”，保證人體生命體征和意識(shí)、思維、精神的正常運(yùn)行；也“主血脈”，推動(dòng)和調(diào)節(jié)血液循行于脈中。

一個(gè)人心情愉快，心里舒暢，神清氣爽，遇事便達(dá)觀寬厚，便有助氣血調(diào)和。氣血調(diào)和，五臟得安，身體康健，而此又反之影響心態(tài)。

良性循環(huán)，自然滿(mǎn)面紅光，一團(tuán)和氣，雙目炯炯，神采奕奕，讓人看了眼前一亮。有什么樣的心，就有什么樣的面相，無(wú)論氣韻還是氣血都是這樣。

如果你平時(shí)熬夜后有這些情況，更要好好養(yǎng)心：

1.容易忘事

2.舌頭變笨

3.心氣虛、困、累、不想說(shuō)話、面色萎黃

4.心火旺、潰瘍潰瘍、多夢(mèng)、心煩

煩躁的時(shí)候按揉內(nèi)關(guān)穴，有助于收斂心神，減少消耗。白天可以多聽(tīng)聽(tīng)雷雨聲，能讓心緒平靜下來(lái)。

平時(shí)心神失養(yǎng)、心力不足、煩躁、睡眠不好的朋友，可以睡前半小時(shí)用酸棗仁。下面介紹一個(gè)安神助眠方。

這個(gè)方子是一個(gè)中醫(yī)世家的祖?zhèn)鞣阶樱矛F(xiàn)代工藝萃取出來(lái)了。

《綱目》：酸棗仁，甘而潤(rùn)，故熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之證。

酸棗仁正是從根源去補(bǔ)血，同時(shí)它還有安神之效。我們可以把酸棗仁和蓮子搭配，一起煮成湯，補(bǔ)血安神又能祛煩。

很多朋友說(shuō)，睡前喝了酸棗仁，睡得快，睡得沉，就是這個(gè)道理。酸棗仁養(yǎng)心、補(bǔ)肝血大家都很熟悉了，也能把外散的氣機(jī)收斂回來(lái)，保持穩(wěn)定。

如果你總是想睡睡不著，多夢(mèng)，被動(dòng)熬夜……身體里的肝血一點(diǎn)點(diǎn)消耗著，我們的神在晚上回不到肝血里，就很容易睡不好。這時(shí)候，你可以求助酸棗仁。

酸棗仁膏特別適合這樣的朋友

翻來(lái)覆去睡不著，被動(dòng)熬夜
夜里總是醒來(lái)
總是用腦，勞心耗神
睡不好的第2天，需要補(bǔ)氣血
容易害怕、多夢(mèng)，特別是做恐懼向的夢(mèng)
睡覺(jué)淺，夜里很容易醒來(lái)
總說(shuō)夢(mèng)話
不管睡得多晚，早上也是同樣的時(shí)間醒來(lái)
因?yàn)樗缓茫?經(jīng)越來(lái)越少
睡不好心情郁悶
睡不好莫名煩躁
肝血不足，*經(jīng)量少

酸棗仁膏無(wú)論是青年人還是老年人都能喝，尤其是咱們壓力山大的頂梁柱們，一定要養(yǎng)好身體，睡得好了，精神和身體才會(huì)更好，這樣無(wú)論是工作還是生活，也能更有沖勁兒。

中醫(yī)認(rèn)為“有形之血不能速生”，養(yǎng)血多配伍補(bǔ)氣健脾的品，讓身體自己化生血。這個(gè)方子補(bǔ)養(yǎng)身體陰血，身體因臟腑精血虧虛的情況就可以用，經(jīng)期也可以用。

眼睛干澀、疼痛：熨目，疏通眼周氣血！

熬夜多一般對(duì)眼睛消耗大，睡得少、睡得晚，這天眼睛工作的時(shí)間就長(zhǎng)，容易出現(xiàn)：紅血絲好多、眼屎多、干澀、流眼淚……

平時(shí)一定要注意養(yǎng)護(hù)眼睛，肝開(kāi)竅于目，用眼過(guò)度傷肝血。肝血不足容易過(guò)早衰老，掉頭發(fā)、睡不好、*經(jīng)量少……

雙手搓熱，趁著手上的熱力，趕緊貼到眼皮上，把這份熱滲透進(jìn)去，加速眼周血液循環(huán)，氣血足了，滋養(yǎng)眼睛和周?chē)钠つw，同時(shí)也能帶走眼周的垃圾。

做幾次之后，感到眼睛舒服多了，可以看看遠(yuǎn)處的綠色，給自己泡一杯菊花茶，用沸水沖，先用蒸汽熏熏眼睛，等水變溫了再喝。

每天早晨吃7顆醋泡黑豆，滋補(bǔ)肝腎，明目生津。醋是酸的，入肝，用醋泡過(guò)的黑豆，補(bǔ)肝血之力更強(qiáng)，黑豆養(yǎng)腎。

今年“歲谷宜玄”，當(dāng)下五之氣“間谷宜豆”，多吃黑豆正是當(dāng)時(shí)，可以打黑豆?jié){，鹽炒黑豆當(dāng)零嘴。

腎氣的培補(bǔ)是個(gè)慢功夫，要經(jīng)常吃，最好是方便又好吃，隨時(shí)隨地補(bǔ)到位。所以我們請(qǐng)中醫(yī)老師配伍了一款黑豆零食，佐餐也極好，特別下飯，不知不覺(jué)就能把肝腎養(yǎng)起來(lái)了。

這不止是傳統(tǒng)的醋泡黑豆，還搭配了桑葚生津養(yǎng)陰血、熱毒的“天敵”金銀花，既補(bǔ)肝腎又養(yǎng)眼的枸杞，還有補(bǔ)中潤(rùn) 燥的蜂蜜。男女老少皆宜，眼睛干澀、腰酸背痛、腿腳無(wú)力、脫發(fā)白發(fā)、骨質(zhì)疏松、多汗怕風(fēng)的人，就和它做朋友吧。

身體干燥、掉頭發(fā)、記憶力減退：三餐補(bǔ)一補(bǔ)！

當(dāng)人長(zhǎng)期熬夜，到身體干燥、皺紋多、掉頭發(fā)、記憶力減退的程度，是津液和血消耗的有點(diǎn)太快了，日常還是要補(bǔ)一補(bǔ)的。

平時(shí)可以吃點(diǎn)顏色明亮的，酸甜口的水果，比如：藍(lán)莓、覆盆子、桑葚、菠蘿、獼猴桃……它們色澤鮮艷，甘酸化陰，非常生津。也可以喝淡淡略酸的檸檬水，都能幫身體收斂一下，減少消耗。

多吃滋潤(rùn)但不寒涼的食物，比如：山藥、百合、藕粉、燕麥、小米這類(lèi)，做出來(lái)有點(diǎn)黏糊糊的東西，有粥有湯就吃粥湯，別吃干飯，身體得多潤(rùn)。

如果長(zhǎng)期睡得晚，身體干燥、掉頭發(fā)、用腦過(guò)度，平時(shí)可以多吃黑色食物。

“黑入腎”，所以黑色食物有補(bǔ)腎、抗衰老的作用。因此，黑芝麻、黑豆、黑米等食材，自古就是養(yǎng)腎佳方。

尤其是被譽(yù)為“八谷之冠”的黑芝麻，能補(bǔ)腎益血，潤(rùn)五臟，烏發(fā)潤(rùn)發(fā)，養(yǎng)顏潤(rùn)膚，減肥塑身，抗衰老等。不過(guò)，據(jù)古書(shū)《抱樸子》記載，黑芝麻只有經(jīng)過(guò)九蒸九曬，才能充分發(fā)揮養(yǎng)生功效。

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炒過(guò)一遍的芝麻仍接近于生芝麻，因油膩而難以消化。經(jīng)過(guò)九蒸，芝麻里的營(yíng)養(yǎng)成分徹底分解，更利于人體吸收；經(jīng)過(guò)九曬，芝麻充分吸收了太陽(yáng)的陽(yáng)氣，大大增強(qiáng)了烏發(fā)和補(bǔ)陽(yáng)之效。