日照的時間越來越短，地凍為凝結(jié)，拂曉冷風寒。

而野雞一類的大鳥，立冬過后就不多見了，在天氣寒冷的時候都蟄伏起來，但是在喊邊卻能看到許多和野雞羽毛顏色類似的大蛤，古人認為那是立冬以后，野雞變成的大蛤。

在往后的90天里，天地閉藏，身體的陽氣收斂，我們千萬別錯過這個養(yǎng)藏，養(yǎng)陽氣的好時機！連老天都在幫我們斂藏陽氣，這么好的機會一定要珍惜！想要在冬天養(yǎng)藏好身體，養(yǎng)好陽氣不外泄，有以下3宜3忌需熟知。

忌：過度發(fā)汗

到了冬天我們就不要早出晚歸了，早晚的寒露霜重，一不留神身體就受了寒，外出時，一定要把我們的頭，腳，肩頸，腰腹，膝蓋這些部位保暖好，特別是我們肩頸，最容易著涼受風，恰好這里又是陽氣聚集之所，一旦受寒，陽氣消耗也是加倍的。

不光不要去汗蒸，泡溫泉，像是空調(diào)暖氣溫度也不要太高，出汗很多不可取，那種暴汗的劇烈運動也不適合在冬天做哦。

如果是體質(zhì)特別虛寒怕冷的，冬天還可以喝一些補身的熱湯，幫我們扶正氣，護陽氣，暖胃又暖身體。像是醫(yī)圣張仲景的當歸生姜羊肉湯，就很適合冬天體寒怕冷的人哦。

忌：晚睡熬夜

早睡可以減少我們身體陽氣的消耗，同時又能養(yǎng)陰養(yǎng)血，起床的時間，可以等到天亮太陽出來后再起床，是最好的，又不耽誤身體陽氣升發(fā)。

再有的人明明早睡了，但是半夜總是會醒，再次入睡又很困難，要么就是也能早睡，也不會半夜驚醒，但是做夢不斷，睡醒后也特別累。

心藏神，肝藏血，心火旺，肝血少，我們的睡眠怎么可能優(yōu)質(zhì)，只有我們把肝血養(yǎng)足，腎精補好，心神安定們才能踏踏實實睡個好覺，延長有效睡眠的時間。

酸棗仁是一種酸棗的國人，和我們平時吃的大紅棗不同，這個棗子的個頭小，味道也很酸，但是果仁才是它的精華所在，酸棗果肉是酸甜的，會引到氣血往外散，生著吃可以提神，抵抗睡意。但是酸棗仁正好相反，是把我們氣血往回收的，陽氣會被“拽回”體內(nèi)，這樣我們就容易產(chǎn)生困意。而且酸棗仁養(yǎng)陰，滋養(yǎng)肝血，又能安定心神。

我們在選購酸棗仁時需要注意，以粒大，飽滿，完整，有光澤，外皮是紫紅色，無核殼者為佳哦。一般酸棗仁是偏紫，紫紅或是紫褐，表面中間有一條隆起的縱紋。

酸棗仁粥：

酸棗仁豬心湯：

酸棗仁桂圓水

或者也可以備上一罐這種酸棗仁膏，開蓋即食，吃著更方便，而且口感也更好，都是調(diào)制過的，食材添加也更豐富。

像是桑葚是養(yǎng)陰的，桂圓補益氣血還有安神之效。茯苓和蓮子都是養(yǎng)脾胃的，蜂蜜和冰糖調(diào)和味道，吃起來酸酸甜甜的。

這一口的膏方，把酸棗仁的營養(yǎng)精華全都粉碎熬制出來了，比我們單純的喝酸棗仁水管用得多，聞起來也是一股清香的味道，吃的時候建議挖以勺放到杯里，用50度左右的溫水來沖泡飲用，水溫不要太高，同樣睡前2小時內(nèi)飲用最好。

宜：溫暖脾胃

冬季進補的人也不在少數(shù)，進補也是我們養(yǎng)藏身體的一部分，其實冬補的效果好不好，全看我們脾胃能吸收進去多少，脾胃不好的人，不要盲目去補，不談吸收不掉，也只是留在腹中變成痰濕垃圾，讓我們上火又長肉，費力不討好。

以及一些不好消化的硬物，黏膩的食物，脾胃都不喜歡，也要少吃哦，寒涼的食物不光包括冷飲，還有一些寒涼的水果，瓜果，這些在冬天都要慎吃。

第一種，經(jīng)常吃口姜

生姜這種調(diào)味料，味道辛辣，性溫熱，但是對于散寒，溫陽，暖胃，驅(qū)寒卻是一把好手，而且用生姜烹制肉類，還能去腥增鮮提味。

如果覺得生姜這樣吃著辛辣的，也可以試一試醋泡姜，辛辣味小，還不容易上火。

早上搭配早餐一起吃，十分不錯，又脆又酸辣，很爽口，如果想嘗嘗味道不一樣的醋泡姜或者想偷懶，也可以試試這款用銅陵白姜腌制的醋泡姜，開蓋即食，很方便，且非常脆嫩多汁，吃起來辣味也很低，關(guān)鍵沒有渣滓，口感特別棒！

這個醋泡生姜特別適合下面幾類人：

消化不好

特別容易感冒

受涼胃痛

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

推薦每天早上和早飯一起吃，早晨7~9點是人體氣血流注陽明胃經(jīng)之時，一大早就胃口大開的感覺太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美結(jié)合，很脆很香。

冬天吃姜，我們要在早上或是上午吃，晚上不要吃哦，也不用多吃，每天吃上2~3片就可以了，就當是佐粥的小菜。

實在吃不慣姜味的，還有一種方法，能幫我們把脾胃的寒濕化掉，暖熱脾胃，補一補脾胃中的陽氣，就是這個肚臍貼，溫養(yǎng)脾胃，這是國學大師南懷瑾曾經(jīng)提出的。

肚臍吸收能力很強，而且離脾胃也近，這樣能量不斷往里滲透，把我們的脾胃，乃至腹部，整個身體都暖起來了，別看這個小球不起眼，也不會發(fā)熱，但是用艾絨制作出來的東西，就是有一股驅(qū)寒溫陽的能量，再加上花椒這個溫中散寒的，效果就會更明顯了。

每一顆都包裹在白色的蠟紙中，再封裝到玻璃瓶里，用的時候剝?nèi)ハ灱垼M肚臍，再用附贈的專用貼，貼住即可，很牢固不會掉。這個專用貼用的是無紡布棉貼，親膚不刺激，透氣性也好，貼著不會感覺悶悶的。

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睡前將碾碎的花椒和桂圓敷在肚臍上，用膠布貼上即可。堅持敷上一段時間，對身體的好處是比較多的。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

臉部、頭發(fā)愛出油，痰濕重；

體內(nèi)濕氣重；

如果容易上熱下寒的朋友，建議在雙腳腳心各貼一個，有助于幫我們把腎水往上引，促進心火腎水交匯哦。

1.皮膚敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫(yī)用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。

3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。

注意這個肚臍貼，身體發(fā)熱，孕婦，產(chǎn)婦，小朋友不建議使用哦。立冬以后，順應(yīng)天地斂藏，養(yǎng)好陽氣不外泄！