首先陽氣的來源主要分先天和后天，其一先天即是來源自父精母血的陽氣，屬誕生之初就已決定不可更改了的。

陽氣是人體保持活動和代謝的原始動力，是決定身體生老病死的決定因素，正所謂：“得陽者生，失陽者死。”。

而陽氣后天的多寡，除了會受飲食、作息的影響外，年齡對其的作用亦不容小覷，例如《內經·靈樞》曾曰：“人到四十，陽氣不足，損與日至。”可見隨著年齡的增長，人體的陽氣還會自然地虧損下去。

(www.ws46.cOm)

第一、到點不睡覺

其中原委，是因為子時為一天當中“陰盛極，陽始生”的節點，也就是說子時正是人重新開始自身狀態的時候，而如果晚于子時再睡眠，那么即便睡下了，人醒來也很難展現出其應有的精神。

第二、運動太上頭

所以要是小伙伴們自覺氣血虧虛的話，那就請降低運動的烈度和運動的強度；另外如《素問·四季調神大論》警示所言：“冬三月，無擾乎陽。。。無泄皮膚。”

第三、洗澡太頻繁

但洗澡固然溫暖暢快，可在過高的水溫和超長的洗浴時間中，身體卻也在不斷地分泌汗液，并將陽氣從體內漸漸升至體表；但人在三冬，受氣性的影響，此時人體氣血往往外表虛弱而內部殷實，所以這時長時間洗熱水澡，便會使人腠理開泄，并將陽氣從里到外漸漸發散出去。

因此入冬以后，即便你身處的地方氣溫尚暖，一周洗澡的次數也最好不要超過四次，且即便一定要天天洗浴，那么洗澡的時間請最好不要超過十五分鐘，而水溫則盡量不要超過45°。另外在飽腹、饑餓、蘇醒和運動剛結束的狀態下去洗澡。

冬季屬主腎水之季，因此若此時不去節制自身的欲望，而縱欲不制的話，那么本該在體內運轉的腎水，就會日益板結，進而當腎陽長期虧損以后，像乏力、畏寒、腰肢酸疼等問題就會逐漸出現在身體之中。

第五、飲食太熱辣

因為好熱喜辣的飲食影響，所以每當熱食辣物進入脾胃時，脾胃的狀態自然也就容易變得亢奮，從而使脾胃內的陽氣也變得不再穩定，進而當脾胃在消化其他食物的時候，其所需要耗費的力氣與陽氣便要更多一分。

第六、保暖不到位

而睡暖，即是要保證睡覺的時候，人體腹部能長時間保持溫暖的要求，但說得容易，往往做起來的時候，卻又會分外地“困難”，因此這里就推薦各位小伙伴，不妨試試用“溫臍法”來幫助身體在睡眠期間保持住溫暖的狀態。

時至現代，溫臍法已在南懷瑾先生的宣傳下，漸為世人所知曉，根據南懷瑾先生所致《我說參同契》的記載，溫臍法的具體做法是以“桂圓肉一顆”輔以“花椒六、七顆”，再接著加上打爛的艾絨泥，而后“晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了”

這三者結合，可以很好瓦解體內的寒邪，把陽氣補進去，瘀堵的位置通開，而且制作也非常簡單，桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、艾條1根。這些都打碎后捏成球，睡覺前塞進肚臍里，用醫用貼或者保鮮膜封住即可。

如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調理下身體吧。

怕冷，經常手腳發涼，寒氣重；

臉部、頭發愛出油、體內痰濕重；

體內濕氣重；

抵抗力弱，容易受寒。

每一顆都用蠟紙包好，用的時候非常方面，一塞一貼即可，而且不耽誤我們額外的時間，在貼的時候，可以在雙腳腳心各貼一個，最好貼三天停一天，給我們身體一個喘息的時間。睡前貼下，第二天起床取出，溫和不刺激，因為肚臍貼中含有艾草，故而孕婦以及火力旺的小孩子不宜使用哦。