導(dǎo)讀現(xiàn)在我們對于早餐的概念有很大的誤差，有的人認為吃不吃都無所謂，但不吃早餐的危害非常大，早餐我們應(yīng)該喝一杯溫開水，他既可以補充一夜流失后的水分，它還可以清理腸....

現(xiàn)在我們對于早餐的概念有很大的誤差，有的人認為吃不吃都無所謂，但不吃早餐的危害非常大，早餐我們應(yīng)該喝一杯溫開水，他既可以補充一夜流失后的水分，它還可以清理腸道。早餐我們盡量要吃清淡的，要少吃油膩的食品，早餐過于油膩會造成胃腸的負擔。

這無論是對于上班族還是上學(xué)族都是最關(guān)鍵的時段，我們都需要保持充足的精力，來保證高效率的工作或者學(xué)習(xí)。所以每一天的早餐，對人們都最重要，千萬不要不吃早餐。如果早餐沒有吃或者沒有吃飽，有可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。早餐的蛋白攝入過低，也會影響高強度的腦力運動。我們每天早上都應(yīng)該喝奶類或豆?jié){，補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來源。牛奶比其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，豆?jié){其實比牛奶更容易吸收。蛋白質(zhì)含量豐富的食品如牛奶、酸奶、雞蛋、咸鴨蛋、豆?jié){、火腿、肉類等;如果早餐只有碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，沒有富含蛋白質(zhì)的食品，那么血液中葡萄糖濃度會很快下降，失去后勁，也就是說還沒到中午，葡萄糖就被消耗殆盡，所以，早餐只能吃面包、饅頭、稀飯等糧食類食品是不充分的。我們要多添加一點營養(yǎng)，這樣不只是對于我們的身體健康，更有利于身心的健康。