導(dǎo)讀玉米面吃法很多，但我喜歡用來熬粥喝，因?yàn)檫@樣不僅簡單還超級營養(yǎng)，用來當(dāng)早餐和減肥餐最適合不過了。By月亮私家烘焙師用料玉米面1大勺自來水水適量充玉米面的水適....

玉米面吃法很多，但我喜歡用來熬粥喝，因?yàn)檫@樣不僅簡單還超級營養(yǎng)，用來當(dāng)早餐和減肥餐最適合不過了。

By 月亮私家烘焙師

用料

• 玉米面 1大勺
• 自來水水 適量
• 充玉米面的水 適量
• 不銹鋼/炒菜鍋/電飯煲 一臺(tái)

做法步驟

1、鍋內(nèi)倒入適量水燒開。

2、一勺玉米面倒入容器中，加適量水?dāng)嚢锜o顆粒備用。

3、鍋內(nèi)水燒開，倒入調(diào)好的玉米面糊糊，用勺子攪拌一下，煮開即可。

小貼士

1:煮粥的容器一定不要有油，不然煮出的粥還會(huì)和水分離。 2:煮粥的時(shí)候可以不時(shí)的用勺子攪拌幾下，這樣煮出的粥才不會(huì)和水分離。 3:一定燒開熱水在到玉米面，并且玉米面一定要讓涼水充開在倒入鍋內(nèi)（水多少根據(jù)自己情況而定，少了煮出來稠點(diǎn)多了煮出來稀點(diǎn)），不然很容易造成里面生外面熟的塊。 4:玉米面具有降血脂降血壓，通便，健腦，護(hù)眼，延緩衰老，抗癌等功效。 5:有糖尿病的人不宜喝此粥。

玉米面的營養(yǎng)功效

1.減肥

食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。

3.降血壓降血脂

豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。

4.增加記憶力、抗衰老

刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。

5.明目

經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。

6.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

可防治便秘、腸炎、腸癌等。

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