導(dǎo)讀多學(xué)學(xué)、多看看！點(diǎn)擊關(guān)注，每天精彩不斷！導(dǎo)讀：早餐要吃好，多吃3樣，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)又美味，一上午都有精神！隨著社會(huì)的進(jìn)步跟發(fā)展，人們的生活水平以及生活質(zhì)量....

多學(xué)學(xué)、多看看！點(diǎn)擊關(guān)注，每天精彩不斷！

導(dǎo)讀：早餐要吃好，多吃3樣，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)又美味，一上午都有精神！隨著社會(huì)的進(jìn)步跟發(fā)展，人們的生活水平以及生活質(zhì)量都得到了一定的提高，現(xiàn)如今的人們只要兜里面有一點(diǎn)錢(qián)的話(huà)，就可以直接去市面上買(mǎi)到自己想要的東西，不管是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等都是可以直接去市面上買(mǎi)的到的。

就像今天和大家分享的早餐一樣，我相信我們?cè)谌粘Ｉ钪谐缘米疃嗟臒o(wú)非是一些饅頭、饅頭、玉米、油條等食材。其實(shí)我們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候，一定要少吃熱量高的食物，這樣吃了也會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越胖，很難補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

所以，我們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候，一定要聽(tīng)從張文宏主任的建議，就是我們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候，可以先去吃含有大量蛋白質(zhì)的食物，特別和大家分享的這3樣?xùn)|西，大家應(yīng)該多吃，營(yíng)養(yǎng)又好吃，還能幫你快速補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，我們一起來(lái)看看這3樣?xùn)|西指的是什么！

第一，當(dāng)我們吃早餐的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┡Ｄ獭?/p>

牛奶，它就是我們所說(shuō)的白血球，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且相信不用尿尿，你也知道它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么，就是它到底富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有大量的鈣，在多種維生素中，尤其是維生素D和維生素A的含量非常高，可以幫助我們提高免疫力，增加食欲，還能促進(jìn)鈣的吸收，無(wú)論是老人還是小孩都要多喝牛奶，而且牛奶的價(jià)格，比較適中，大家也可以接受，所以可以多準(zhǔn)備一些牛奶，放在家里，早餐吃一些。

第二，你可以在吃早餐的時(shí)候吃一些雞蛋。

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、甘心鐵礦原料、氨基酸和微量元素，以及豐富的維生素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于我們改善食欲、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)免疫力，普通身體需要的營(yíng)養(yǎng)都有很好的效果，而且雞蛋里面富含大量的卵磷脂和蛋黃，這些營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于我們大腦的發(fā)育是非常好的效果，還可以幫助你補(bǔ)腦，抗衰老，無(wú)論是老人還是孩子，都可以多吃雞蛋。

第三，當(dāng)你吃早餐的時(shí)候，你可以吃更多的雞肉或牛肉。

吃雞肉的時(shí)候，一定要優(yōu)先選擇一些雞胸肉，因?yàn)檫@兩種肉，它含有很多優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且雞蛋和牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比我們上面提到的要多的多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，鈣的含量也很高，而且富含維生素，吃的話(huà)可以幫助你發(fā)展力量，強(qiáng)壯身體，還可以幫助開(kāi)胃開(kāi)胃，補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體是大有裨益的。

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