導(dǎo)讀夏天很多水果都成熟上市了，可以說(shuō)是一年中吃水果的黃金季節(jié)。水果味道多，含有豐富的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成份，男女老少都喜歡。荔枝：每次量不超過(guò)一個(gè)拳頭大小。吃多了....

夏天很多水果都成熟上市了，可以說(shuō)是一年中吃水果的黃金季節(jié)。水果味道多，含有豐富的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成份，男女老少都喜歡。

荔枝：每次量不超過(guò)一個(gè)拳頭大小。吃多了不僅容易導(dǎo)致肥胖，如果連續(xù)且大量地進(jìn)食荔枝，還會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)多而產(chǎn)生低血糖，孩子尤其要注意。

桃子：一天別超兩個(gè)。吃桃前可用鹽直接搓桃皮，能較干凈地去除桃毛。桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發(fā)消化系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。

李子：顏色比較深、捏起來(lái)有點(diǎn)軟的李子都是熟的，成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但吃多了容易傷脾胃，引起腹脹。尤其是青李子別吃，否則會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

芒果：切成小塊再入口。芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷襲，造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。小孩子吃多了則會(huì)消化不良、腹脹，要注意量。

榴蓮：被譽(yù)為 “水果之王”，營(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴蓮性熱，如果吃過(guò)多的話容易導(dǎo)致臉上的痤瘡加劇，而且會(huì)有口干舌燥的感覺(jué)。甚至有的時(shí)候，還會(huì)引發(fā)流鼻血的情況。可配著山竹一起吃，這是因?yàn)樯街裥云疀隹梢郧鍩帷皵』稹薄?/p>

小編提醒：吃水果要適量，要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)吃，這樣才會(huì)越吃越健康。水果要適量食用，《中國(guó)居民膳食指南(2016版)》建議每人每天攝入200—350克新鮮水果，也就是半斤上下。一個(gè)三口之家，一周采購(gòu)4—5千克的水果就可以了，千萬(wàn)別貪食哦。

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