１、增加下肢回流量，預防和緩解下肢水腫。２、促進血液循環(huán)，使回心血量增加，增加對其他重要臟器的供血供氧量。３、提高自身對腿部的控制能力。４、提高腿部的力量和耐力。５、放松腿部肌肉和韌帶，消除疲勞。６、天天控腿可消耗脂肪，減少腿部肌肉量，有瘦腿的作用。７、控腿使心情放松，舒緩情緒，減輕生活工作中的壓力。 控腳的正確方式：1、如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠一些；2、如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點；3、嘗試根據墊子移動你身體，直至找到最為有效的位置；4、讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直；5、感受大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干；6、閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；7、保持１０到１５分鐘；8、最后，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。