導(dǎo)讀很多朋友在吃芹菜時(shí)，習(xí)慣性地會(huì)把葉子摘掉。其實(shí)，芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它不僅含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，以及多種微量元素，還含有非常多的膳食纖維。芹菜葉不僅營(yíng)....

很多朋友在吃芹菜時(shí)，習(xí)慣性地會(huì)把葉子摘掉。其實(shí)，芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它不僅含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，以及多種微量元素，還含有非常多的膳食纖維。

芹菜葉不僅營(yíng)養(yǎng)高，它還比芹菜梗容易咀嚼消化！就像很多朋友吃芹菜時(shí)，很容易因?yàn)槔w維太粗而嚼不爛。反觀芹菜的葉子，不僅口感更加的脆嫩，做法還多樣。所以，今天就給大家分享芹菜葉的三種做法，按照這個(gè)做法，在我家真的是上桌就掃光，不僅好吃營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵低脂還不胖！

【蒸芹菜葉】

蒸芹菜葉即是一道菜，也是一道主食！尤其是芹菜葉搭配面粉和玉米面蒸熟之后，糯糯的口感配上鮮辣的醬汁，讓人忍不住食欲大增！關(guān)鍵是這道美食好吃的同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)搭配也不叫均勻，特別是這道菜相當(dāng)?shù)牡椭?/p>

食材準(zhǔn)備：芹菜葉、面粉、玉米面、鮮辣椒、蠔油、生抽、米醋、大蒜、香油

首先，把芹菜葉下來(lái)后，撿去爛葉和腐葉，清洗干凈后不要直接撒上面粉，先控控水，保持葉子濕潤(rùn)即可。

把控好水的芹菜葉子放入盆中，撒入適量的面粉、玉米面，輕輕的用手翻勻。（加入玉米面葉子在蒸熟后不會(huì)塌，其次口感好；之所以輕輕的用手翻勻，是因?yàn)榱Χ冗^(guò)大會(huì)把葉子中的水分?jǐn)D壓出來(lái)，這樣會(huì)使面粉糊成一團(tuán)。）

把沾滿面粉、玉米面的葉子均勻地鋪在蒸鍋上，大火開(kāi)鍋后，再蒸8分鐘即可。

蒸好的芹菜葉要趕緊從鍋上裝入盤(pán)中，如果太多裝不下，也要把蒸籠拿下來(lái)。這樣做的目的是保持葉子的干爽度，因?yàn)椋荒孟聛?lái)，一會(huì)就會(huì)被水汽弄得黏糊。

最后，把鮮辣椒、大蒜用蒜臼搗碎后，加入適量的蠔油、生抽、米醋，滴入幾滴香油，攪拌均勻后淋在葉子上即可！不喜歡吃辣的朋友，只調(diào)蒜泥也一樣！

【涼拌芹菜葉】

很多朋友夏天喜歡吃點(diǎn)涼拌的小菜，以后不妨試試用芹菜葉拌個(gè)小涼菜，一樣的爽口，一樣的有營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵這道涼菜既下飯又下酒。

食材準(zhǔn)備：芹菜葉、大蒜、生抽、米醋、香油

首先，芹菜葉去掉爛葉和腐葉，清洗干凈后放入盆中用清水浸泡20分鐘。這樣做的目的，是讓芹菜葉吸收水分，這樣吃的時(shí)候，口感會(huì)更好。

鍋中倒入清水，加入少許的鹽，煮沸后放入芹菜葉，慢慢來(lái)回地?cái)嚢瑁屒鄄巳~均勻地受熱，再次開(kāi)鍋時(shí)撈出葉子，然后放入涼白開(kāi)中降溫備用。

把放涼的芹菜葉用雙手攥出水分，再用刀對(duì)著芹菜葉攥成的團(tuán)切幾刀，然后放入碗中，加入蒜泥，滴入幾滴香油拌勻后即可裝盤(pán)上桌。

小貼士：大蒜就蒜臼搗成蒜泥后，直接倒入適量的生抽、米醋，少許的鹽，糖，攪拌均勻后就是可以直接蘸食或澆食的蒜泥。

【芹菜葉炒雞蛋】

很多朋友喜歡吃香椿炒雞蛋，其實(shí)用芹菜葉炒雞蛋，更加的美味營(yíng)養(yǎng)。最關(guān)鍵的是這道菜，簡(jiǎn)單易上手，幾分鐘就能做好。

食材準(zhǔn)備：芹菜葉、雞蛋、食鹽、油

首先，把芹菜葉清洗干凈后，先焯水，去除一下草酸，同樣也是開(kāi)鍋即撈出。撈出的芹菜葉放入涼白開(kāi)中降溫。最后，攥干水分后，用刀攔幾下，否則葉子太大影響口感。

把切好的芹菜葉放入碗中，打入適量的雞蛋，再撒入適量的鹽，攪拌均勻后備用；鍋中加入適量的食用油，油溫?zé)?成熱時(shí)，倒入拌好的雞蛋液，炒至凝固后，用炒勺壓碎體積較大的雞蛋塊。

最后，翻炒均勻后即可出鍋裝盤(pán)！這道菜簡(jiǎn)單易做，尤其是芹菜葉與雞蛋的營(yíng)養(yǎng)都比較高，而且二者搭配在一起，口感不油不膩，即營(yíng)養(yǎng)又美味！

以上就是今天和大家分享的內(nèi)容，其實(shí)芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)挺豐富的，并且吃起來(lái)的口感也不錯(cuò)，日常生活居家過(guò)日子，沒(méi)必要把這么好的食材扔掉。如果覺(jué)得我的文章還不錯(cuò)，請(qǐng)你轉(zhuǎn)發(fā)一下，讓更多的朋友知道。如果你有更好的烹飪方法，也歡迎在評(píng)論區(qū)留言分享！最后，感謝你的觀看，謝謝！