數九寒冬，一陽始生，天地間的能量都重新開始運轉，最近是轉運最佳時機，也是重新開始養好自己的契機。

陽氣的小火苗慢慢開始生長，所以格外需要養好精血，這樣陰陽平衡，互相滋養，才能生化無窮。

今年夏天很熱，很多人都有出汗太多的情況，秋冬格外干燥，如果能把身體潤澤起來，有利于陽氣的復蘇，同時不會上火，傷身。

如果你也經常有這3種情況，能戒了最好，特別耗精血。養一養，調一下，幫助自己，有個新的、美好的新開始吧！

運動太過，出汗太多：容易氣血虛、衛氣不足、抵抗力差

最近一些朋友睡覺腳、胸口都容易出汗，有的人是會感到熱，也有一些人是濕冷。再加上前幾年感冒，身體虛了不少，也有人吃個飯就會出很多汗。

多是一些身體氣虛、陰虛體質，濕氣重、內火大的人。這樣的人很容易有這些問題：

“汗為心之液”，“汗血同源”，出汗太多會耗傷陰血；其次“氣隨津脫”，出汗太多，氣也隨之外泄，人也會變虛！

平時避免劇烈運動，不要大汗淋漓，尤其是體質差，出汗后特別疲憊、心累、困倦的朋友，冬天就別運動了，做點八段錦、*坐更好。??????

出汗耗氣多的朋友，可以煮這個檸檬百合，滋陰潤 燥，還能潤肺化痰。

檸檬用鹽水泡半小時，給表皮洗洗凈；

燉煮的時間會很長，中途可以打開攪拌下，最后的成品是這個樣子的，一斤檸檬百合膏大概能吃一個多星期，冷藏儲存，直接吃，當果醬或是用溫開水泡著喝皆可，酸酸甜甜。

檸檬選用新鮮的安岳檸檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是蘭州百合，肉質厚，有養陰清熱，潤肺之效。

吃的時候舀出兩勺，用50度左右的溫水沖泡，酸甜開胃，生津止渴，質地很濃稠，散發濃郁的檸檬清香，感覺身體一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

除了和秋梨膏一樣能夠養陰潤肺的同時，加入了清濕熱的組合。

感覺嗓子不舒服時，或者外面空氣污染嚴重，就喝上一杯，清潤酸甜，十分舒適。

想太多、糾結、常讓自己受委屈：思傷脾、恐傷腎，容易面色不好，掉頭發

現在這個時代，信息過剩，很多人體力勞動沒多少，但也很累，主要是心累，平時想得太多了，很容易糾結，很多事都讓自己陷入緊張、恐懼的情緒中。

晉代道家《養性延命錄》云：“靜神滅想，生之道也。”能不管就不管，能不想就不想，這就是生之大道。

平時可以多做“握固”這個動作。道家八段錦中有“攥拳怒目生力氣”，攥拳的方法就是握固，心里害怕，惶惶不安，都適合握固，會令自己安定下來，內守精神，告別恐懼。

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，不要用死勁。30秒后，慢慢張開手掌，如此循環。

如果心里很靜了，也可以一直握著休息。做的時候舌頂上腭，有口水就吞到肚子里。

三九寒天陽氣新 生，是轉運的最佳時期，一些身體敏 感，愛胡思亂想的朋友很適合親近朱砂。它是《神農本草經》上品第一味，這個排序是說，所有的藥，最好的，第一是朱砂。

朱砂是安魂定魄的，它調神的。你平時如果思慮過重，很害怕，擔憂，建議佩戴朱砂，安魂定魄。心定了，念頭會不一樣。

平時戴手串護住大陵穴、神門穴，這都是關乎心神的要穴，能起到穩固神魂的作用。心神不寧、身心疲弱的朋友都適合。

睡不好、入睡難、夢多、半夜醒：容易讓你過早衰老

春生夏長，秋收冬藏。冬氣是往內藏的，平時心情不好、肝郁氣滯的朋友，氣往內收，身體氣機就更堵了。

平時多找朋友聊聊天，多表達情感。平時重視自己的情緒，怎么開心怎么來，身體氣機順了，也就睡好了。睡前多揉合谷、太沖穴，每次3分鐘，能幫助理順身體氣機，平復心情。

中醫講心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神與魂藏于體內陰精血液中。如果你想得事情太多，壓力太大，又總熬夜，心理和生理上都過度的消耗陰精血液，就會造成心神不寧，肝血不足。

如果你平時有這些情況，更要好好養：

1.容易忘事

2.舌頭變笨

3.心氣虛、困、累、不想說話、面色萎黃

4.心火旺、潰瘍潰瘍、多夢、心煩、眼睛干澀

平時心神失養、肝血不足、煩躁、入睡困難、睡不好的朋友，可以睡前半小時用酸棗仁。

冬天是收能量的季節，用酸棗仁，幫著你更好的收氣血，養睡眠，固腎氣。

而且不光有酸棗仁，還搭配了桑葚，桂圓，蓮子，冰糖和蜂蜜。桑葚是養陰的，也很適合咱們熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在里面還能調和味道，讓膏滋都帶有淡淡的清甜之氣。

蓮子養心，清熱，還能健脾止瀉，對于身體虛弱的人來說，是很溫和的平補品。來源: www.ws46.com

酸棗仁產于河北邢臺，我們只用表面是紫紅色或是紫褐色的，平滑有光澤的酸棗仁。湘潭蓮子，去除蓮心不苦澀，顆粒飽滿。

滴水成珠，靠的是慢火熬制，低溫熬制。聞上去酸酸甜甜的，吃著也是酸酸甜甜的，用溫水沖泡后像是在喝花果茶一樣，每天只要舀上1~2勺，喝下肚即可，最好在睡前2小時內喝哦。

我們在沖泡酸棗仁膏的時候，切記水溫不要太高，60度左右即可！也不要貪多，一天10~20克足矣。

年末了，在這個特殊的節點，認真決定自己的愛和幸福，給自己一個新的機會，創造新的自己吧，全世界都會幫助你的。