很多剛開始健身的朋友們都有個疑問：自己是應該去室外跑步，還是去跑步機上跑步呢？二者之間有何區別呢？

其實，除了一個收費，一個不要錢外，還是有些別的區別的，今天，就和大家好好來探討下這個問題，看看哪一個更適合你的需求呢？

01 跑步機跑步會更容易受傷嗎？

首先，在跑步機上跑步并不會讓你更容易受傷，導致你受傷的關鍵因素還是在跑姿上。

如果你的跑姿不對，無論是在室內和室外，都會受傷，所以還是請大家首先關注自己的跑姿。

如果非說跑步即容易受傷，那是因為你跑步的時候不夠專心，比如很多人喜歡一邊在跑步機上跑步，一邊看電視，還有的跑步機上有自帶電視屏幕。

當你專注于電視節目時，很容易忽略自己的跑姿，容易引起疲勞、疼痛等問題，這樣就增加了受傷的可能性。

02 跑步機和戶外跑步動作有區別嗎？
摘自: www.ws46.com

這一點不得不承認，在跑步機上跑步和戶外跑步，在動作方面還是有些區別的。

在戶外跑步，你要有蹬地的動作，克服地心引力，才能夠向前面奔跑，這個過程在跑步機上就無法實現復刻。

跑步機是通過履帶帶動你的步伐，因此你只需要跟隨跑步機的節奏前進，感覺上會更輕松一些。

即使以相同的速度跑步，由于跑步機的平穩帶動，你會感覺到比戶外跑步更輕松，這也是為何經常在室內跑的人，突然到室外會感到有些費力。

要想模擬室外的跑步動作，你可以通過將跑步機的坡度調整為1度到1.5度來增加一些阻力。

03 跑步機越軟越好？

很多人在選購跑步機的時候存在一個誤區，就是跑步機越軟越好，越能減震越好，其實這恰恰是相反的。

最好的跑步機追求的就是能夠模擬出平地跑步的感覺，讓你感覺每一步都很踏實，還會有類似瀝青馬路的感覺。

所以，在專業運動員的訓練中，跑步機雖然常見，但主要訓練還是以戶外為主，往往只有在下雨等惡劣天氣的時候，跑步機才會作為戶外訓練的替代方案。

而對于我們普通人來說，無論是跑步機也好，戶外跑步也好，最重要的就是能動起來，從而養成一個規律的運動習慣。

因此，無論是跑步機還是戶外跑步，最重要的是養成規律的運動習慣，讓運動成為生活的一部分。