導(dǎo)讀扁豆怎么才好吃？5種家常做法，清香入味，大人孩子都喜歡。立秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，但中午還是高溫暴曬，在飲食上還要多吃些蔬菜，避免過量的大魚大肉給腸胃帶來過量的負(fù)擔(dān)....

扁豆怎么才好吃？5種家常做法，清香入味，大人孩子都喜歡。立秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，但中午還是高溫暴曬，在飲食上還要多吃些蔬菜，避免過量的大魚大肉給腸胃帶來過量的負(fù)擔(dān)。

扁豆是餐桌上最家常的蔬菜，因各地的差異，它也有不同的別名，藊豆、南扁豆、沿籬豆、蛾眉豆、羊眼豆、小刀豆、藤豆。其實(shí)這名字別較勁，在北京不管是超市還是市場買菜，只有扁豆、油豆、蛇豆之分，所以咱們只要知道，其肉質(zhì)肥厚鮮嫩，炒、燉、燜、炸樣樣都好吃就行了。

今天分享扁豆的5種家常做法，簡單易上手，好吃又解饞。

-----【素炒豆角黑木耳】-----

今天這道素炒的豆角黑木耳，就是一道省時(shí)省力的清腸菜。黑木耳可以清除腸胃中的毒素，豆角因?yàn)楹苣郏譀]有放醬油，所以吃起來有清甜的味道。

材料：豆角350克，黑木耳1小碗，植物油少許，大蒜數(shù)瓣，鹽適量，清水少許

1. 豆角去頭尾和邊筋，清洗干凈，黑木耳提前泡發(fā)，洗凈，大蒜瓣剝皮備用；

2. 豆角撅成小段；

3. 炒鍋中放少許植物油，豆角、黑木耳、大蒜瓣同入炒鍋中翻炒；

4. 鍋中加入適量清水，小火燜熟，加鹽翻炒，裝盤；

-----【排骨扁豆一鍋燜】-----

今天這一鍋紅燒排骨，因?yàn)槭菓腥税娴模淹炼埂⒈舛埂⒑}卜3樣食材燉一鍋，不要求菜做的有多精細(xì)，只為了營養(yǎng)、好吃、下飯。

材料：排骨800克，土豆1個，胡蘿卜1根，豆角1大把，大蔥半棵，大蒜1頭，八角2顆，花椒1撮，香葉2片，干紅辣椒2個，陳皮1塊，柚子干1片，冰糖10粒，老抽少許，生抽適量，鹽適量，熱水一碗

1. 排骨剁小塊，洗掉骨頭殘?jiān)?/p>

2. 香料準(zhǔn)備好，大蔥、大蒜、八角、花椒、香葉、干紅辣椒、陳皮、柚子干、冰糖，全是極為家常的，用量可以調(diào)整，品種也可以調(diào)整；

3. 排骨入溫水鍋中煮一分鐘，去掉血水，從滾開的水面處夾出，可避開浮沫，這樣就不用再清洗了；

4. 將焯水的排骨和上述的香料一同入鑄鐵鍋中，再倒入適量的老抽、生抽，此時(shí)可撒適量鹽，因?yàn)殄伒拿芊庑阅軜O好，肉很快能燜熟爛，所以此時(shí)放鹽是沒有關(guān)系的；

5. 再倒一碗熱水，因?yàn)榕殴鞘庆踢^水的，所以用熱水而不要用涼水，涼水會讓肉蛋白質(zhì)收縮，肉就變得硬梆梆不易入味了；

6. 待湯煮開后，轉(zhuǎn)微小火，蓋蓋子，慢慢燜燉10分鐘，再次說一下，鍋的密封性能好，所以水放得少，燜燉的時(shí)候也短；

7. 豆角撕掉邊筋，清洗干凈后撅寸段；土豆、胡蘿卜刮掉外皮清洗干凈，切滾刀塊；

8. 10分鐘后將豆角入鍋中，翻拌均勻，蓋蓋子燜燉5分鐘；再將土豆塊、胡蘿卜塊入鍋中翻拌均勻，蓋蓋子燜燉10分鐘；排骨熟了，豆角土豆胡蘿卜也熟了且入味，直接把鍋端上餐桌即可，保溫效果很好；如果盛到大碗中，夾取也很方便；請隨意吧！

-----【豬肉扁豆餡餃子】-----

我喜歡吃餃子，一周頓餃子很平常，看豬肉扁豆水餃，吃一口，滿滿的豆香味，立秋后吃這餃子比韭菜雞蛋的更可口。

材料：豬肉餡適量，扁豆1盆，蔥1棵，鹽適量，醬油適量，生抽少許，面粉適量，涼水適量

1. 面粉加涼水揉成比較光滑的面團(tuán)，蓋蓋子餳20分鐘左右，再重新揉一遍，面團(tuán)非常滋潤；

2. 豬肉餡中倒適量的醬油、生抽、鹽、蔥末調(diào)色調(diào)香，再加適量的涼水順著一個方向打成粘糊糊狀；還可以將姜絲泡水，用姜水調(diào)餡可去腥提香；

3. 將扁豆清洗干凈，進(jìn)開水鍋中煮5分鐘左右，完全煮熟，煮后撈出自然晾涼；

4. 晾到手溫時(shí)，用刀先切小丁，再剁碎，有點(diǎn)小顆粒其實(shí)還是很好吃的；

5. 將豆餡入肉餡中，混合均勻，此時(shí)的餃子餡還應(yīng)該是比較稠的糊糊狀；

6. 面團(tuán)放在案板上揉一揉，撒一些面粉更好操作，搓成長條，切成大小均勻的劑子，按扁，搟成中間稍厚邊緣略薄的圓皮；

7. 取適量的餡放在皮中間；

8. 用自己的手法捏或者擠成餃子狀；我的餃子是擠出來的，只需3秒完成：

9. 水開后，將餃子入鍋中煮熟，中途可在水滾開時(shí)，點(diǎn)三次涼水降溫，并不斷用勺子貼著鍋邊推動水轉(zhuǎn)起來，特別是一開始，防止餃子粘連和沉底；餃子肚子鼓鼓的，內(nèi)部也成熟了，撈出，根據(jù)口味可蘸醋蒜紅油汁食用。

-----【肉末豆角絲】-----

豆角是夏天和秋天常見的蔬菜，其肉質(zhì)肥厚鮮嫩，如果豆角加熱不充分，半生不熟的吃著，人吃后就會中毒。將其改刀切成細(xì)絲，不但受熱快，節(jié)約能源，還特別的入味兒。

材料：豆角1盆，豬肉餡1碗，油，鹽，醬油，生抽，料酒

1. 豆角掐頭去尾去掉邊筋，清洗干凈；

2. 斜切成細(xì)長絲，可以找兩三根差不多長的一起來細(xì)，這樣速度會很快；

3. 肉餡準(zhǔn)備好，用量隨意，不喜歡葷的直接素炒也不錯；

4. 炒鍋中倒適量油，將肉餡入鍋中煸炒變色，全少許料酒去腥；

5. 將豆角絲入鍋中翻炒變色；

6. 倒入適量醬油、熱水，混合均勻后，蓋蓋子，中小火燜熟；起鍋前撒少許鹽、倒少許生抽，翻拌均勻，出鍋。

-----【排骨扁豆土豆?fàn)F面】-----

這道燜面所用的扁豆頭尾掐掉，撕去老筋，順手撅成段；排骨看著塊不小，但其實(shí)肉并不厚而且嫩，所以燜20-30分鐘就能熟爛。加一個土豆同燜，在翻拌后土豆泥會裹在面條上，吃起來有沙沙的口感，同時(shí)營養(yǎng)也更豐富。

材料：排骨1000克，扁豆600克，土豆1個，胡蘿卜2根，蔥半棵，青蒜3棵，大蒜1頭，姜1塊，油適量，醬油適量，蠔油適量，老抽少許，鹽適量，水適量，面條600克

1. 壓好的面條用保鮮袋蓋住，防止水分蒸發(fā)；

2. 胡蘿卜一根切成粗條，一根擦成細(xì)絲；粗條是與排骨同燉，將胡蘿卜素充分釋放出來，細(xì)絲是出鍋前放，增加色彩和口感；

3. 土豆削皮切粗條；你可能會認(rèn)為土豆會燜爛，對噠，就是要這種效果，土豆泥粘在面條上，吃起來有面面的、沙沙的口感，與不放土豆的燜飯口感很不同；

4. 大蔥切圈、青蒜苗斜切成段，姜切末，大蒜頭拍碎剁成末；其中大蔥圈和姜末用來熗鍋，青蒜苗和大蒜末出鍋時(shí)調(diào)色調(diào)味；大蒜末是燜面的點(diǎn)睛之筆，絕對不能少；

5. 扁豆掐去頭尾、撕掉筋，撅成段兒；排骨剁小塊焯水；

6. 準(zhǔn)備一口大炒鍋，鍋中倒少許油，先將蔥花姜末煸炒出香味，再將排骨入鍋中翻炒，倒適量醬油、蠔油、老抽上色后，將扁豆、土豆條、胡蘿卜條入鍋中翻炒均勻，根據(jù)口味撒鹽；

7. 翻炒均勻后倒熱水，水量與菜持平，將面條揪斷，均勻地鋪撒在菜料上面；

8. 待湯煮開后，蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火，燜20-30分鐘，15分鐘左右，可將面條和菜翻拌均勻，將青蒜苗和大蒜末、胡蘿卜絲同入鍋中翻拌，增色調(diào)香。

“用愛制作美食，用心記錄美好；用簡單的做法，呈現(xiàn)食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的蘋果，曾經(jīng)當(dāng)了18年英語老師，現(xiàn)在是“為愛下廚房”的家庭煮婦、美食自媒體、特約原創(chuàng)美食作者。在和油鹽醬醋打交道的日子里，心也變得越發(fā)溫柔，也愈發(fā)感到“陪伴”才是世間最美好、最重要的。

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