導(dǎo)讀雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，價(jià)格也非常的親民，所以說(shuō)受到了大家的喜歡，關(guān)鍵是每天吃一個(gè)雞蛋的話，能夠有效的為人體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于女性朋友而言，堅(jiān)持吃雞蛋的話....

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，價(jià)格也非常的親民，所以說(shuō)受到了大家的喜歡，關(guān)鍵是每天吃一個(gè)雞蛋的話，能夠有效的為人體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于女性朋友而言，堅(jiān)持吃雞蛋的話，還能夠美容養(yǎng)顏，提高免疫力。早上堅(jiān)持吃一個(gè)水煮蛋，身體會(huì)出現(xiàn)什么變化呢？了解下

1、促進(jìn)身體發(fā)育：

雞蛋當(dāng)中的優(yōu)質(zhì)蛋白是我們身體正常運(yùn)作的基礎(chǔ)，可以促進(jìn)身體發(fā)育，提高免疫力，促進(jìn)骨骼的發(fā)育。

孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，所以每天早上吃一個(gè)雞蛋更有利于身體健康，還能夠提高抵抗力，減少感冒。

2、保護(hù)視力：現(xiàn)在的人大多都會(huì)在睡前玩一會(huì)兒手機(jī)，但這樣只會(huì)對(duì)眼睛造成很大的損傷。雞蛋中含有葉黃素以及玉米黃素，這兩種物質(zhì)都能起到抗氧化和呵護(hù)眼部健康的作用，而且還能有效避免紫外線對(duì)眼睛的傷害。每天吃一個(gè)雞蛋還能有助于我們保護(hù)視力。

3、提高免疫力：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分豐富多彩，不遭受群體的限定，不論是成年人或是小孩子，又或是是老人，都能夠安安心心的吃，由于營(yíng)養(yǎng)成分豐富多彩，每日吃一個(gè)雞蛋的話，能夠提高本身的免疫能力和抵抗能力。

4、減肥：早上吃一個(gè)水煮雞蛋，有很強(qiáng)的飽腹感，所以會(huì)相應(yīng)的減少其他食物的攝入，在一定程度上能夠起到一個(gè)很好的減肥作用。

早上堅(jiān)持吃一個(gè)水煮蛋，切記“三不”，建議告訴身邊人

1、未熟的雞蛋不吃

生活中有些人喜歡吃溏心蛋，溏心蛋是沒(méi)有煮熟的雞蛋，其中可能還有細(xì)菌和寄生蟲，經(jīng)常吃溏心蛋，會(huì)使體內(nèi)攝入細(xì)菌和寄生蟲，不利于腸胃的健康，還可能引起其他疾病。

2、茶葉蛋不吃

很多人喜歡吃茶葉蛋，茶葉蛋在制作中會(huì)加入很多鹽分，經(jīng)常吃茶葉蛋，容易誘發(fā)腸癌，還不利于血壓的穩(wěn)定，所以大家盡量不要吃茶葉蛋。

3、隔夜的雞蛋不吃

如果是早上煮的雞蛋，那么要及時(shí)吃掉，盡量不要等到第二天再吃，隔夜的雞蛋不利于身體的健康。

結(jié)語(yǔ)：雖然吃雞蛋對(duì)身體有好處，但并不是吃得越多越好，雞蛋中含有大量蛋白質(zhì)，如果吃過(guò)多會(huì)增多代謝產(chǎn)物，代謝產(chǎn)物主要是通過(guò)腎臟來(lái)處理，如果吃太多可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。