導(dǎo)讀大家好，我第一美食的阿飛，關(guān)注阿飛有更多的家常菜供大家參考！菠菜和雞蛋，是我們?nèi)粘Ｉ钪兴芤?jiàn)到的既便宜又營(yíng)養(yǎng)的食材了，無(wú)論是放在一起、還是單獨(dú)拎出來(lái)做菜，....

大家好，我第一美食的阿飛，關(guān)注阿飛有更多的家常菜供大家參考！

菠菜和雞蛋，是我們?nèi)粘Ｉ钪兴芤?jiàn)到的既便宜又營(yíng)養(yǎng)的食材了，無(wú)論是放在一起、還是單獨(dú)拎出來(lái)做菜，都能翻出很多花樣，但是我今天要給你說(shuō)的這個(gè)做法，你可能真的沒(méi)見(jiàn)過(guò)，嫩滑可口、而且充分保留了兩種食材的營(yíng)養(yǎng)，幾乎不需要用油就能做，無(wú)論是賣(mài)相還是口感，都能以最快的速度吸引你。

尤其是處于快速發(fā)育期的少年兒童，今天這道菜更是要多吃一些，少油清淡、清香營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵是做法超簡(jiǎn)單，開(kāi)學(xué)后孩子的早餐可以這樣安排，幾分鐘搞定。

【菠菜雞蛋羹】

1.首先，我們準(zhǔn)備一把洗凈的菠菜，鍋內(nèi)燒水，放入少許食鹽和植物油，食鹽入底味、植物油保持菠菜的翠綠、營(yíng)養(yǎng)不流失，待水燒開(kāi)把洗凈的菠菜下鍋，快速焯水20秒鐘，菠菜變軟后倒出，用清水沖涼。焯水主要是為了去除菠菜中的草酸。

2.然后把菠菜控水、切成段備用。

3.盆中打入5個(gè)雞蛋，加入適量涼開(kāi)水和少許淀粉，涼開(kāi)水氧氣含量極少、能有效避免氣孔產(chǎn)生，加水淀粉雞蛋口感更嫩、能夠增加雞蛋的韌性更易成型。攪拌打散成蛋液，再加入食鹽2克入底味攪拌均勻。

4.然后把準(zhǔn)備好的蛋液倒入菠菜中，倒的時(shí)候把蛋液過(guò)一下濾網(wǎng)，篩出氣泡和沒(méi)有打碎的蛋清，這樣使蒸出的蛋羹更加平整嫩滑。

5.鍋內(nèi)燒水，放上篦子，先把水燒開(kāi)，再把蛋液放入鍋中，蛋液下鍋?zhàn)詈糜帽P(pán)子或者耐高溫的保鮮膜封住，防止水汽進(jìn)入產(chǎn)生氣泡。開(kāi)中小火蒸10分鐘就可以了。

6.接著我們準(zhǔn)備料汁，大蒜幾粒拍散、剁成蒜蓉，紅椒切成顆粒，和蒜放在一起，加入食鹽2克，味精1克，白糖少許，生抽10克，陳醋5克，明油5克，香油5克，把所有調(diào)料攪拌均勻，再準(zhǔn)備線椒一根切成圈，用來(lái)配色，繼續(xù)拌勻備用。

7.10分鐘以后蛋羹已經(jīng)蒸好了，我們把蛋羹取出倒扣在案板上，切成均勻的方塊，看一下是不是非常的細(xì)嫩光滑。

8.最后澆上料汁即可食用，當(dāng)然喜歡原滋原味的可以直接食用，非常的清香可口。

好了，這道細(xì)膩光滑有營(yíng)養(yǎng)的菠菜雞蛋羹就做好了，可以經(jīng)常做給家里的孩子吃。

關(guān)注阿飛，每天都有簡(jiǎn)單又實(shí)用的家常菜供您參考，我們下期見(jiàn)！