對(duì)于健康人群來說，飲食稍微放松一點(diǎn)，除了變胖，對(duì)身體可能影響并不是很大，但對(duì)于脾胃不好的人來說，若是吃不對(duì)，可能就容易加重不適、引發(fā)舊疾。中醫(yī)上講，脾胃是后天之本，脾胃若不好，百病皆生，那么，這類人通常會(huì)有哪些身體表現(xiàn)？怎么吃，有利于養(yǎng)護(hù)脾胃？今天這篇文章就和大家聊聊。

有脾陽虛、胃陰虛，情況不同，調(diào)理的方法也不同。不妨對(duì)照下面這些表現(xiàn)看看，你的情況是屬于哪一種？

如果你經(jīng)常感到腹部發(fā)涼、疼痛，特別是一吃生冷食物的時(shí)候表現(xiàn)更明顯，大便也比較稀，多半是脾虛引起的。

如果經(jīng)常感到口干舌燥、胃酸，嘴巴容易長瘡，多半是胃陰虛引起的。

脾胃不好，跟多種因素有關(guān)，其中飲食是很重要的一點(diǎn)，平時(shí)總是吃太多涼性的、易上火的、口味重的食物，不僅會(huì)增加其負(fù)擔(dān)，也容易影響其功能，脾胃互相影響，一個(gè)不好，另一個(gè)就易受到波及。想要調(diào)理，便可以從吃入手，怎么吃有助于養(yǎng)護(hù)脾胃，下面列出適宜和不適宜吃的食物，別吃反了：

孩子脾胃不好，家長要少給孩子吃各種甜食，比如派、蛋糕，吃太多甜膩的容易生痰，影響脾的運(yùn)化功能，也要少給孩子喝各種乳飲料，它們并不是真正的牛奶，經(jīng)常喝不僅起不到補(bǔ)充營養(yǎng)的目的，反而其中的添加物質(zhì)容易影響孩子的健康，加重脾胃不適。不要因?yàn)檫^年了就隨便孩子，想怎么吃就怎么吃，脾胃功能越來越差，對(duì)孩子身體發(fā)育的影響不容忽視。

對(duì)于大人來說，脾胃不好，太涼的、辛辣的、油炸的建議忌口。年輕人少吃各種零食，中老年人少吃剩飯剩菜，喝酒的朋友最好戒掉。

適宜吃點(diǎn)栗子、小米、小麥仁、芡實(shí)、胡蘿卜等食物，有助于養(yǎng)護(hù)脾胃，可以做成粥喝。

除了選對(duì)食物，也要注意以下這幾點(diǎn)：

吃飯的速度適宜慢一點(diǎn)——吃太快大腦容易錯(cuò)過你吃飽的消息，這樣很容易吃撐，加重脾胃負(fù)擔(dān)，慢點(diǎn)吃更有利于食物的吸收和消化，降低其負(fù)擔(dān)。

吃飯的時(shí)間也要適宜——太早太晚都不好，三餐按時(shí)吃，更有利于脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)。過年期間建議大家也要吃早飯，早上7-8、中午12點(diǎn)左右、晚上6-8點(diǎn)吃比較合適，飯后都不要立馬喝茶、鍛煉，以免影響到消化

可能有些朋友會(huì)吃一些中藥來調(diào)理脾胃，可以是可以，但提醒大家要在中醫(yī)指導(dǎo)下正確服用，根據(jù)自己脾胃的情況，對(duì)癥開藥方，這樣效果才會(huì)更好。若是自己隨意吃一些中藥或中成藥，但并不對(duì)癥，可能會(huì)適得其反。

想要把脾胃調(diào)理好，除了正確地吃，也提醒大家要注意規(guī)律作息和運(yùn)動(dòng)，要及時(shí)改掉之前的壞習(xí)慣。

總而言之，脾胃健康很重要，而它的健康與否跟飲食息息相關(guān)，脾胃不好的人要及時(shí)調(diào)理，哪些食物要少吃哪些食物適宜吃，看到這想必大家已經(jīng)知道了，吃對(duì)了脾胃或會(huì)慢慢好起來。

參考資料：

[1]脾胃虛弱可分三種 注意食療可調(diào)理.人民網(wǎng).2019.02.11

[2]春節(jié)將至，如何保養(yǎng)你的脾胃？.九派健康.2022.01.24

[3]健康過虎年| 春節(jié)養(yǎng)脾胃，看這四招就夠了.湖南中醫(yī)附一醫(yī)院.2022.01.26