導讀小小鵪鶉蛋，營養勝雞蛋。和雞蛋相比，其蛋白質和脂肪含量與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍。這兩種物質都是高級神經活動不可缺少的喲，非....

小小鵪鶉蛋，營養勝雞蛋。和雞蛋相比，其蛋白質和脂肪含量與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍。這兩種物質都是高級神經活動不可缺少的喲，非常健腦補腦。

鵪鶉蛋平常大家采用鹵或者煮的方式，總歸會吃膩，今天哈妹教大家鵪鶉蛋的新吃法，媽媽們趕緊學學吧~

紅燒肉燉蛋

配料:

五花肉200克、鵪鶉蛋15顆左右、蔥適量、姜1片、冰糖6粒、八角1個、香葉1片、生抽適量、老抽適量、料酒適量、鹽適量、鹽適量、雞精適量、清水適量、食用油適量、紅干椒3個

烹飪步驟:

1.把五花肉切成適量大小的塊狀。

3.把煮熟的鵪鶉蛋剝去外殼，切蔥花和姜片。

4.鍋中倒適量油燒至五成熱，放入冰糖小火融化。

5.把五花肉放入鍋中，翻炒均勻掛上糖色。

6.調入生抽、老抽和料酒翻炒上色。把蔥、姜和紅干椒放入鍋中翻炒均勻。

7.添入適量清水沒過鍋中食材，放入香葉和八角大火煮開后，改中小火燉煮45分鐘左右。再把鵪鶉蛋放入鍋中，繼續燉煮十五分鐘左右。

8.調入適量的鹽和雞精，大火翻炒均勻收汁即可。

菜譜小貼士: 鵪鶉蛋也可以換成雞蛋，化糖色時一定要用小火，不停的用鍋鏟翻炒至冰糖融化。

鵪鶉蛋蒸香菇

配料:

香菇7朵、鵪鶉蛋7個、蔥適量、醬油適量、鹽適量、蠔油適量、油適量

烹飪步驟:

1.材料香菇、鵪鶉蛋、蔥

2.香菇清洗干凈，去蒂擺碟

3.打入鵪鶉蛋

4.鍋加入清水燒開、放香菇蒸15分鐘

5.香菇蒂剁碎、蔥切成蔥花

6.碗里放入剁碎的香菇蒂、加入蠔油、醬油、鹽拌勻調成汁

7.蒸好起鍋、撒上蔥花

8.鍋燒熱放油、倒入調好的汁、慢熬2分鐘

9.把汁淋在香菇上即可

菜譜小貼士: 挑選香菇很重要、最好挑選肉厚實、形狀成碗狀的新鮮香菇。

茄汁鵪鶉蛋

配料:

鵪鶉蛋1斤、生菜1顆、花生油適量、番茄汁適量、白芝麻適量、白糖適量

烹飪步驟:

1.鵪鶉蛋煮熟剝去蛋殼備用。

2.鍋里倒油燒熱，放入鵪鶉蛋小火慢炸。

3.鵪鶉蛋炸成金黃色撈出控油。

4.鍋里放少量油燒熱，加入番茄醬，白糖小火炒汁。

5.放入炸好的鵪鶉蛋輕輕翻炒，收汁后撒上芝麻，讓鵪鶉蛋均勻的包裹上番茄汁和芝麻。

6.盤中擺好生菜，將茄汁鵪鶉蛋裝盤即可。

鵪鶉蛋豬尾煲

配料:

豬尾巴一根、鵪鶉蛋十八個、油適量、蒜頭兩個、生姜三片、小蔥適量、芝麻少許、老抽適量、味極鮮少許、茴香少許

烹飪步驟:

1.鵪鶉蛋洗凈放鍋里燒，燒的時候放少許鹽可以方便去殼

2.豬尾巴洗干凈備用

3.另起一鍋把豬尾巴放入水里放幾片生姜開始焯水。煮到有浮沫出來，撇去浮沫再煮一會

4.把煮好的鵪鶉蛋去殼

5.鍋內放油放兩個蒜頭煸香

6.把鵪鶉蛋和豬尾巴放入油鍋，在鍋內放一些老抽和味極鮮。鍋內放一些水，放一些茴香，放適量紅糖調味，等燒入味小火慢煲一會就行

7.把菜盛出來，放適量蔥絲卷點綴，撒上芝麻即可

香炸鵪鶉蛋

配料:

鵪鶉蛋數個、食用油適量、黑白芝麻適量、鹽一點、白糖一勺、辣椒粉適量、胡椒粉適量、孜然粉適量

烹飪步驟:

1.鵪鶉蛋洗凈煮熟

2.剝去皮

3.黑白芝麻，孜然，辣椒，胡椒，白糖，鹽調成沾料備用。

4.鍋燒熱油，下入鵪鶉蛋炸制

5.中小火炸制金黃

6.撈到盤中，灑上沾料即可享用。

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