導(dǎo)讀我減肥期間，從135斤減到105斤，肉類是有選擇性地吃，不是多有的都吃，主要吃牛肉、雞胸肉、魚(yú)、蝦，而且一般是中午吃，除了牛肉需要提前燉好之外，其他三種都是....

我減肥期間，從135斤減到105斤，肉類是有選擇性地吃，不是多有的都吃，主要吃牛肉、雞胸肉、魚(yú)、蝦，而且一般是中午吃，除了牛肉需要提前燉好之外，其他三種都是很簡(jiǎn)單的，魚(yú)是清蒸，蝦是水煮，雞胸肉也特別好熟，我經(jīng)常吃的有青椒炒雞胸肉、西蘭花炒雞胸肉，中午吃，搭配一碗糙米飯，午餐安排的妥妥的~~，我來(lái)為大家科普一下關(guān)于雞胸肉怎么吃好吃還不長(zhǎng)脂肪?以下內(nèi)容希望對(duì)你有幫助!

雞胸肉怎么吃好吃還不長(zhǎng)脂肪

我減肥期間，從135斤減到105斤，肉類是有選擇性地吃，不是多有的都吃，主要吃牛肉、雞胸肉、魚(yú)、蝦，而且一般是中午吃，除了牛肉需要提前燉好之外，其他三種都是很簡(jiǎn)單的，魚(yú)是清蒸，蝦是水煮，雞胸肉也特別好熟，我經(jīng)常吃的有青椒炒雞胸肉、西蘭花炒雞胸肉，中午吃，搭配一碗糙米飯，午餐安排的妥妥的~~

青椒炒雞胸肉

食材：雞胸肉、青椒

做法：

1.腌制雞胸肉：一塊雞胸肉，清洗干凈，切成條狀，倒入一勺生抽、少許；老抽、一勺淀粉、一勺料酒、少許胡椒粉、少許鹽，攪拌均勻，腌制10分鐘左右。

2.青椒洗凈切絲備用。

3.鍋中放少許油，蒜末烹香，放入腌制好的雞胸肉，炒至變色。

4.倒入青椒絲，少許鹽，翻炒均勻一會(huì)即可出鍋啦。

西蘭花炒雞胸肉

食材：雞胸肉、西蘭花

做法：

1.腌制雞胸肉：一塊雞胸肉、切塊，生抽一勺、料酒一勺、蠔油一勺、淀粉一勺，攪拌均勻腌10分鐘左右。

2.西蘭花洗凈，焯水盛出備用。

3.鍋中少許油，油熱后倒入腌制好的雞胸肉，翻炒，再倒入西蘭花，加入生抽一勺，翻炒均勻即可出鍋。

低卡高蛋白，真的是好吃不胖，雞胸肉經(jīng)過(guò)腌制，嫩滑入味，減肥期間多吃雞胸肉，不增肥，有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)！

我是小溪，一個(gè)喜歡美食瘦身減肥健身的普通人，每天分享我的各種小妙招，關(guān)注我，我們一起變瘦啦