導(dǎo)讀產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩，一定要清淡。由于這時乳腺管未打開，吃了大補(bǔ)的東西奶會堵著出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，出現(xiàn)奶漲又不通的情況，可就要疼哭了。食材準(zhǔn)....

產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩，一定要清淡。由于這時乳腺管未打開，吃了大補(bǔ)的東西奶會堵著出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，出現(xiàn)奶漲又不通的情況，可就要疼哭了。

食材準(zhǔn)備好了以后就可以開始一天的月子餐進(jìn)食啦~

西紅柿洗凈切丁備用；熱鍋涼油，蔥蒜爆香，放入西紅柿，炒軟后加水，水沸前磕一顆雞蛋；水開后加入面條，面條煮透后加鹽出鍋。

木瓜去皮切片備用，排骨洗凈焯水備用；將處理好的木瓜和排骨放入高壓鍋，加入蔥姜，好喝溫水，高壓10分鐘左右后，加鹽出鍋。

涼水下鍋，水沸前磕入雞蛋一枚，水開后加入龍須面，煮至面條和雞蛋熟即可加鹽出鍋。

西葫蘆洗凈切片備用，瘦肉切片備用；熱鍋涼油，放入蔥姜爆香，加入瘦肉炒至變色，加入西葫蘆炒軟，即可加鹽出鍋。

芒果去皮去核取果肉，切塊后放入湯鍋，加入清水和1顆紅棗，煮10~·15分鐘即可出鍋。

草莓去蒂和牛奶腰果放入料理機(jī)，開機(jī)打成糊狀即可。

大米淘洗后，加入1.4~1.5倍的水進(jìn)行蒸煮。

鱸魚洗凈后打花刀，在切口處和魚肚子里放入姜蔥，再放置在蒸盤里；鍋里加水，燒開后，大火上魚蒸7分鐘左右；出鍋后撒上喜歡的調(diào)料，澆上熱油，淋上蒸魚豉油即可。

絲瓜去皮切條，蝦仁洗凈；熱鍋涼油，加入蔥蒜爆香，加入絲瓜適當(dāng)煸炒，加入水和蝦仁，水開后煮3分鐘至蝦熟透，加點(diǎn)鹽和小菜即可出鍋。