色彩最好看 口感最好吃 制作最用心

By 小雨的學(xué)霸媽咪

用料

• 食用油 適量
• 胡蘿卜 一根
• 西蘭花 一棵
• 鹽 少許
• 蒜 一瓣
• 生抽 ①勺

做法步驟

1、分享清洗干貨：頭朝下，放鹽或者小蘇打食品級洗潔精浸泡。

2、準(zhǔn)備好西蘭花，和可愛胡蘿卜。

3、焯水2分鐘。喜歡硬一點(diǎn)的口感可以一分鐘奧。

4、撈出來，過涼水。

5、一點(diǎn)點(diǎn)亞麻籽油

6、蒜末是靈魂哈

7、放付香菇，醬油增香。

8、倒入菜菜翻炒兩分鐘

9、美味出鍋。

10、可可愛愛，精致生活。

食用油的營養(yǎng)功效

花生油的脂肪酸構(gòu)成是比較好的，易于人體消化吸收。花生油可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，寶寶如果缺鋅，就會出現(xiàn)發(fā)育不良，智力缺陷等癥狀，而花生油中所含有的腦磷脂、卵磷脂和膽堿也可以有效地改善記憶力，對寶寶的智力開發(fā)益處多多。食用芝麻油可調(diào)節(jié)毛細(xì)血管的功能，增強(qiáng)組織對氧的吸收能力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)性腺發(fā)育，延緩衰老。所以芝麻油是食用品質(zhì)好、營養(yǎng)價值高的優(yōu)良食用油。

食用油的飲食禁忌

暫無

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