導讀Hello，我是營養師怡文。你是不是一聽說橄欖油特別好，就想把家里的食用油立刻換成橄欖油了呢？橄欖油為了給大家答疑解惑，今天我們就來聊一聊橄欖油吧！「1」植....

Hello，我是營養師怡文。

你是不是一聽說橄欖油特別好，就想把家里的食用油立刻換成橄欖油了呢？

橄欖油

為了給大家答疑解惑，今天我們就來聊一聊橄欖油吧！

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「1」植物油都差不多！

橄欖油

有很多人都認為，橄欖油就是最健康的油！

其實這種想法是不對的，因為并不存在最健康的油。

我們之所以說橄欖油好，是因為它含有大量的單不飽和脂肪酸，對身體很好。

不過這并不是橄欖油所特有的，其實幾乎所有的植物油中都有單不飽和脂肪酸，只是橄欖油中的比例稍微高一點而已。

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「2」用油分量更重要！

橄欖油

所以說，我認為，與其去糾結要不要買橄欖油，還不如著重關注每天的用油量！

要知道，再好的油，也都是脂肪啊！當然會讓你長胖啊~所以我們在使用時，一定要注意量！

不減肥的人群，每天推薦的使用量是25g~30g。如果說你正在減肥的話，最好減到15g~20g比較適合~

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「3」使用方法要注意！

橄欖油

其實日常中其實有很多植物油，我們換著使用會對身體很有益！比如菜籽油、茶花籽油、葵花籽油，都是非常好的選擇。

最后還有一個小細節要提醒一下大家：

如果你買的是冷榨的橄欖油，那就最好用來拌菜而不是炒菜了！不然里面的抗氧化成分會被破壞哦~