導(dǎo)讀立冬過(guò)后，天氣越來(lái)越寒冷，這時(shí)候的男人最容易傷腎陽(yáng)，這時(shí)候就應(yīng)該多吃些溫陽(yáng)食物來(lái)御寒，來(lái)達(dá)到健脾壯腎的作用，才能為冬天打好基礎(chǔ)。當(dāng)然了為了安穩(wěn)過(guò)冬，也不是瘋....

立冬過(guò)后，天氣越來(lái)越寒冷，這時(shí)候的男人最容易傷腎陽(yáng)，這時(shí)候就應(yīng)該多吃些溫陽(yáng)食物來(lái)御寒，來(lái)達(dá)到健脾壯腎的作用，才能為冬天打好基礎(chǔ)。

當(dāng)然了為了安穩(wěn)過(guò)冬，也不是瘋狂吃一些大魚大肉，還是應(yīng)該有選擇地吃，要有充足的蛋白質(zhì)，也要有碳水的攝入，互相搭配，才能安穩(wěn)過(guò)冬。

男人一直都是家里的頂梁柱。所以能夠吃飽睡好尤其重要，第二天才能有干勁干活，家里的女人，不管有沒(méi)有錢，都要多買一些溫補(bǔ)的食物來(lái)吃。推薦以下3個(gè)食物，菜市場(chǎng)買很便宜。

1、芋頭

推薦食譜：芋頭丸子

主要食材：芋頭 蘿卜 香菇 淀粉

把芋頭清洗干凈后倒入鍋中，加入清水，大火燒30分鐘。

把芋頭煮爛就可以了，取出來(lái)后去皮，再用叉子按壓成芋頭泥。

加入蘿卜丁，香菇丁，肉末，再加入適量的地瓜淀粉，用手?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

最后再按壓成一個(gè)面團(tuán)，不用太光滑也行，里面的食材相互融合就可以。

取出一小塊面團(tuán)，直接搓成圓圓的丸子形狀。

鍋中倒入清水，水開后放入香芋丸子，水開后煮5分鐘。

再調(diào)個(gè)配料，香油少許，生抽一勺，鹽一小勺，雞精一小勺，香醋半勺，撒上蔥花。

丸子煮熟后，撈出來(lái)放進(jìn)配料里，再倒上一些湯，一碗糯糯的香芋丸子就做好啦。

2、牛肉

推薦食譜：酸菜牛肉

主要食材：酸菜 里脊牛肉 胡椒粉

準(zhǔn)備10塊錢的牛肉，切成薄片，這里推薦牛里脊肉。

切片后加入生抽，料酒，淀粉，攪拌均勻，腌制10分鐘。

準(zhǔn)備一把酸菜，把酸菜切成碎，放盤子里備用。

鍋中倒油，下姜蔥炒出香味，倒入酸菜煸炒，把水分炒干。

再倒入一大碗清水，大火燒開后，把牛肉放進(jìn)去，用筷子翻動(dòng)，防止粘連。

再加入一小勺鹽，雞精，胡椒粉調(diào)味，再繼續(xù)煮1分鐘。

撒上蔥花就可以出鍋了，聞著就非常的酸爽，牛肉非常的滑嫩。

3、黑米

推薦食譜：黑米飯團(tuán)

主要食材：黑米 糯米 雞蛋 土豆 胡蘿卜 火腿

黑米倒入碗中，再倒入100克糯米，加入足夠的清水清洗干凈。

洗干凈的黑米和糯米放進(jìn)鍋中，加入清水，煮40分鐘。

期間準(zhǔn)備雞蛋煮熟后剝殼，土豆和胡蘿卜切絲后，焯水撈出。

黑米煮熟后撈出來(lái)，放入大碗中，把黑米平鋪在保鮮膜上面。

再放生菜，胡蘿卜絲，火腿，雞蛋，把保鮮膜包起來(lái)，做成一個(gè)飯團(tuán)的形狀。

放入盤中，再對(duì)半切開就可以開吃啦，非常的營(yíng)養(yǎng)健康，擠上一些番茄醬更開胃。

總結(jié)：以上就是我給大家推薦的芋頭、牛肉、黑米的食譜，男人常吃，干活都有勁，精神十足。