導讀春季我家常吃這肉，高蛋白低脂肪，不炒不燉做一盤，手撕著就吃了！牛肉高蛋白、低脂肪，被稱為“肉中驕子”，是全世界人們都深愛的肉類，尤其是春天，正是補鈣、長身體....

春季我家常吃這肉，高蛋白低脂肪，不炒不燉做一盤，手撕著就吃了！

牛肉高蛋白、低脂肪，被稱為“肉中驕子”，是全世界人們都深愛的肉類，尤其是春天，正是補鈣、長身體的季節，孩子吃牛肉可以促進骨骼發育、身體更加強壯，老年人吃牛肉可以補充鈣質，滋補養生，上班族吃牛肉可以補充能量，健身解饞。

牛全身都是寶，不同部位的牛肉也有著不同的吃法，牛腱子用來鹵著吃；牛腩用來燉著吃；牛里脊可以做水煮牛肉；肩肉、上腦、眼肉可以做牛排，不管哪種做法，都是超級好吃的。最近孩子迷上了吃牛肉干，總是纏著我買牛肉棒，一根就七塊錢，雖說牛肉的價格不低，可是花錢買那么一小根還是覺得不便宜，索性還是動手自己做吧！

之前買過手撕牛肉，越嚼越香的那種，雖然咬著腮幫子都疼，不過牛肉的原汁原味，真心好吃，所以今天買了一斤多牛里脊，無水無油，做了一盤不需要油炸的手撕牛肉干。

【手撕牛肉干】

主要食材：牛里脊600克，洋蔥1個，花椒1勺，八角5個，桂皮3個，白芷3個，小茴香1勺，丁香1勺，醬油2勺，蠔油1勺，老抽1勺，胡椒粉1勺，料酒1勺，白糖1勺，蜂蜜1勺，孜然粉2勺，花椒粉1勺，辣椒粉1勺，白芝麻兩勺

【具體做法】

1、牛里脊用清水浸泡兩個小時以上，浸泡出里面的血水，去除牛肉的一部分腥味。

2、牛里脊順著紋理切成長條，盡量切得粗一些，烤的過程牛肉會收縮。

3、牛里脊放入盆中，加入花椒、八角、桂皮、白芷、小茴香、丁香，加入兩勺醬油、一勺蠔油、一勺老抽、一勺料酒、一勺白糖，一勺胡椒粉，倒入洋蔥絲充分抓勻。

5、將腌制的牛肉，連料汁一起裝入保鮮袋，放入冰箱冷藏一夜。

6、第二天將腌制好的牛肉挑出來，烤盤鋪上錫紙，將牛肉擺在烤盤上，烤箱預熱160℃，烤30分鐘。

7、第一次烤好的牛肉會出很多湯汁，將湯汁倒掉。

8、烤盤中倒入兩勺孜然粉、一勺花椒粉、一勺辣椒粉、兩勺白芝麻、一勺蜂蜜，將牛肉充分抓勻，繼續送入烤箱，175℃，烤20分鐘。

烤好的牛肉可以直接手撕著吃，越嚼越香，也可以根據自己喜歡做出不同的口味，香辣味、咖喱味都可以，放涼之后裝入保鮮袋，有條件的話也可以真空包裝，作為孩子的小零嘴兒，或者辦公室解饞小零食營養又健康。

【小貼士】

1、做牛肉干可以用牛里脊或者牛腿肉，切的時候一定要順著紋理切。

2、牛肉腌制一夜更容易入味，腌料也可以直接買現成的腌肉料，能吃辣的多發辣椒。

3、第二次烤制的時間可以根據自己想要的口感決定，想要嫩一些烤20分鐘就夠了，想要口感更有嚼勁一些，就多烤一會兒。

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