導(dǎo)讀芒果是熱帶水果之一，尤其是在夏天這種炎熱的天氣下，不管是芒果汁、芒果果凍，還是用芒果制作而成的菜，都深受人們的喜愛。不僅是因?yàn)樗目诟刑鹛鸬模€因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)....

芒果是熱帶水果之一，尤其是在夏天這種炎熱的天氣下，不管是芒果汁、芒果果凍，還是用芒果制作而成的菜，都深受人們的喜愛。不僅是因?yàn)樗目诟刑鹛鸬模€因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，今天就和大家聊聊芒果。

芒果有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？

首先，我們一看見芒果，就是它那黃顏色和里面那黃黃的果肉，從營(yíng)養(yǎng)素上來(lái)看，這些都是β-胡蘿卜素的來(lái)源，對(duì)于保護(hù)我們的視力有很好的幫助，特別是對(duì)于用眼過(guò)度的人群，在夏天里就不妨吃些芒果。

同時(shí)，β-胡蘿卜素還有一個(gè)非常好的作用就是可以幫助我們防止腎臟的一些損傷，并且，對(duì)于體內(nèi)血脂的新陳代謝會(huì)有一定的幫助。即使是痛風(fēng)人群，在適量食用芒果的基礎(chǔ)之上，對(duì)病情也不會(huì)有影響的。

相反，如果痛風(fēng)人群食用過(guò)多，反而會(huì)因?yàn)槔锩婧械墓牵唧w內(nèi)的尿酸水平，從而誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。所以，對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，每天每人食用芒果以及加上其它的水果量不能超過(guò)200-350g。

其次，芒果對(duì)于新陳代謝出現(xiàn)紊亂的人群會(huì)有一定的幫助，芒果里面含有的豐富維生素C、β-胡蘿卜素、膳食纖維，對(duì)于提高機(jī)體免疫力以及一些有炎癥的人群都會(huì)有幫助。另外，相關(guān)的一項(xiàng)研究上還表明，芒果在一定程度上會(huì)幫助機(jī)體降低體內(nèi)代謝紊亂的現(xiàn)象，以及預(yù)防炎癥的發(fā)生。

最后，大家要注意的是，不要一次性大量的食用芒果，避免因?yàn)闄C(jī)體攝入大量的β-胡蘿卜素，全身皮膚變黃的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種原因主要是因?yàn)闄C(jī)體對(duì)于過(guò)多的β-胡蘿卜素不能吸收，但是過(guò)段時(shí)間，皮膚自然會(huì)變成原來(lái)的顏色，只是出現(xiàn)這種情況時(shí)，就不要再食用芒果了。

芒果雖然對(duì)我們身體健康有這么好的作用，但不是所有的人都適合吃芒果，以下這3種人就要格外的注意了。

1、對(duì)芒果過(guò)敏的人群不要吃芒果：如果你在食用芒果之后，出現(xiàn)了過(guò)敏的反應(yīng)，就別再食用了。輕則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)面部腫脹，甚至是呼吸困難。

2、來(lái)月經(jīng)的女性不要大量吃芒果：芒果中含有一種叫做芒果苷的成分，這種物質(zhì)會(huì)阻礙體內(nèi)血小板的生理功能，也就是說(shuō)它會(huì)抑制凝血的作用。在這個(gè)階段食用過(guò)多，反而不利于經(jīng)期的健康。

3、糖尿病人群不要過(guò)多食用芒果：每個(gè)芒果其中含有果糖的量，大約都在7%左右，是水果中比較高的了，食用的過(guò)多會(huì)不利于血糖的控制。

各位朋友，你喜歡吃芒果嗎？知道芒果有什么禁忌嗎？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。