醫(yī)學減重專家陳偉 2022-05-24 今天

首先應明確的是，每天減肥運動的時間并無一定之規(guī)。

可選擇早晨，上午，或黃昏等等，應根據個人的習慣進行，不必強行改變。但對于那些尚未形成習慣，或剛剛開始減肥鍛煉的朋友，推薦在晚餐半小時后開始減肥運動，其效果可能更為顯著。

國外有研究表明，在飯后散步或慢跑，能更快地減輕體重，這是因為更多地消耗掉了攝入的食物，并減少了脂肪的吸收。

這是由于機體的活動使四肢肌肉的供血量增加，而胃腸道的血流量減少，因而影響了食物的消化、吸收和利用。

也就是說，飯后鍛煉會使胃腸道血液分流，在一定程度上影響消化和吸收，正好是餐后減肥運動的機理。當然，飯后運動切忌過于激烈，應以散步或慢跑等舒緩的運動為主。

除了餐后運動之外，傍晚鍛煉也不錯。由于陽光的照射，植物的光合作用，傍晚的空氣中氧氣的含量較高，鍛煉效果更好。

最近氣溫不斷上升，還是建議大家選擇舒適的時間運動，比較早晨或者傍晚，而且要及時補充水分，當身體感到不舒適時，要及時停止或者休息一會。運動有助于減肥，但是也要在不影響健康的前提下。

大家如果有減重方面的問題，想咨詢陳偉教授，可以發(fā)郵件到郵箱，陳教授會定期為大家答疑解惑。

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