導讀鳳梨這樣做，比直接吃美味加倍，作為減脂餐，一盤熱量才315大卡。隨著夏季的來臨，越來越多的愛美人士為了穿好看的衣服而進行快速瘦身。這里要說到的就是，吃是引起....

鳳梨這樣做，比直接吃美味加倍，作為減脂餐，一盤熱量才315大卡。

隨著夏季的來臨，越來越多的愛美人士為了穿好看的衣服而進行快速瘦身。這里要說到的就是，吃是引起肥胖的最直接因素，所以說我們減肥離不開飲食。但這并不是完全說減肥就要盲目的去解釋。其實，只要我們科學、合理的去搭配飲食，減肥就不必擔心吃的問題。那么，如何才能放心吃而又不擔心長胖呢？方法就是進行密集的食物搭配法。

什么是密集食物搭配方法呢？它的概念與我們熟知的熱量計算法有不盡相同的作用，而這兩種方法同樣見效。要使用這種方法，首先便要將食物進行分類：除了水果和蔬菜不屬于密集食物之外，其他的肉類、蛋類、奶類都是屬于密集食物。歸結一句話，就是主張我們在同一餐內，只可以使用一種密集食物來搭配蔬菜或者水果進食。

今天這款快手低卡減脂餐，非常適合正在減肥的人士食用，一大盤熱量才315大卡，做法特別簡單，用時只需一分半，減脂的同時也能享受美味帶來的滿足感。

【茄汁鳳梨蝦仁】

準備的食材：鳳梨200g，蝦仁150g，西紅柿1個，蘆筍3根，番茄醬15g，食用油少許。

第一步：先將西紅柿清洗干凈去蒂，切小塊。鳳梨提前用淡鹽水浸泡一會，清洗干凈，切成扇形小塊備用。蘆筍清洗干凈刨去比較硬點的皮，斜切成段備用。蝦仁過水解凍備用。

第二步:熱鍋淋入少許少許食用油，下番茄煸炒半分鐘。

第三步：加入蝦仁、蘆筍段、番茄醬，改中火翻炒半分鐘。

第四步：最后加入鳳梨塊，再翻炒半分鐘后，即可盛出裝盤食用。

這道快手低卡減脂餐茄汁鳳梨蝦仁就完成了，全程只用到一種調味料，技能保障了健康，還大大的降低的制作的難度，新手做一次都能完全成功。當然，不得不說，鳳梨或者菠蘿、番茄本身都是很好的調味料，尤其是鳳梨跟各種肉類都是極搭的，酸酸甜甜的口感特別的開胃，而且家里有孩子的也特別喜歡這菜，營養美味滿分，讓我們享受美味的同時也能健康瘦身。

這樣一盤減脂低卡茄汁鳳梨蝦仁，您學會了嗎？歡迎留言、點贊、轉發。我是梓棋，如果您剛好也在減肥，不妨關注梓棋，每日一道減脂餐，跟梓棋一起健康享瘦吧，感謝您的閱讀，祝您生活愉快。