導(dǎo)讀燕麥大家都很了解，它的吃法有很多，有的人用開水沖泡當(dāng)早餐食用，有的人和大米一起熬粥食用，味道都很不錯。但是關(guān)于市面上燕麥的知識點和養(yǎng)生功效，大家都知道嗎？適....

燕麥大家都很了解，它的吃法有很多，有的人用開水沖泡當(dāng)早餐食用，有的人和大米一起熬粥食用，味道都很不錯。

但是關(guān)于市面上燕麥的知識點和養(yǎng)生功效，大家都知道嗎？

適量吃燕麥很重要

燕麥雖好，但是一定要適量吃才能發(fā)揮燕麥的營養(yǎng)價值。

一、吃燕麥的數(shù)量要適合胃腸道的消化能力。

很多人長年累月吃的都是白米飯白面饅頭面條，對富含膳食纖維的粗糧雜糧已經(jīng)不太適應(yīng)了。

有些人吃多了粗糧就會腹脹，有些人還會有腹痛。有些胃腸道功能比較弱的人還會便秘。因此吃燕麥要循序漸進。

二、吃燕麥的總量要控制。

健康飲食非常重要的一點就是熱量要不多不少，以能維持正常的體重為標(biāo)準。一般建議主食提供的熱量占到全部熱量的50~60%。

燕麥的吃法也很重要

燕麥米其實是營養(yǎng)很好也是比較好打理的燕麥產(chǎn)品，非常適合煮雜糧飯和雜糧粥。煮粥的時候記得不要煮得太爛太糊了。

唯一要注意的是，燕麥米不是太容易煮熟煮軟，所以要在煮之前先用冷水泡上一兩個小時，再和大米一起煮飯煮粥。

生燕麥片也非常適合用來煮雜糧飯和雜糧粥。由于生燕麥片已經(jīng)經(jīng)過壓榨，所以比燕麥米容易煮熟，可以和大米同時煮飯煮粥。要注意的是，生燕麥片煮粥的時候比較容易煮糊。

論營養(yǎng)成分高低，燕麥米＞燕麥片，小編嘗試N種燕麥，選擇了一種靠譜又營養(yǎng)價值高的燕麥米，挑選出一款來自閩蓉緣的燕麥米。

煮之前免淘米很方便，對于孩子來說，看著它們在鍋里慢慢發(fā)芽是一件新奇有趣的事，再加上它比日常的大米更有嚼勁，大人小孩都愛吃。

今天推薦的這款燕麥米，保留了燕麥核心的胚芽，而燕麥的胚芽就像燕麥的心臟，所含營養(yǎng)極其豐富，它保留了燕麥90%以上的營養(yǎng)成分。

補鐵、便秘、腹瀉，都適合吃它：

燕麥還含有蛋白質(zhì)、維生素D、維生素E、葉酸…… 都是孩子生長發(fā)育中十分重要的營養(yǎng)。很難有一款食物像燕麥這樣，能同時滿足這么多營養(yǎng)的攝取了！

而燕麥米則是經(jīng)過去芒刺、破壁、去皮、去澀等一系列的工藝流程處理過的，讓老人小孩都能更好消化，呵護脆弱的腸胃。

保留了燕麥的胚芽，胚芽正是燕麥的精華，富含維生素B1、亞油酸和多種必需氨基酸。同時，口感滑Q糯彈，可作為主食長期使用。

燕麥對老年人更是友好，燕麥中富含18種氨基酸能促進骨骼健康，富含的蛋白質(zhì)能促進人體發(fā)育，增強免疫力。富含膳食纖維，能幫助老年人消化吸收，改善脾胃。(內(nèi)容摘寫自百度百科)

一日三餐是每天必備，

可是肉類吃多了，

格外想喝一碗燕麥米粥。

燕麥米加水煮成粥非常方便，口感比普通燕麥更軟糯香甜，健康又美味~

谷物中的營養(yǎng)寶庫 好吃不胖

糖尿病患者也能放心食用

每天吃點燕麥胚芽米

營養(yǎng)均衡更健康

好啦，今天的養(yǎng)生貼

到這里就over了

希望大家生活愉快

再忙也要照顧好自己哦~