<span class="answer">導(dǎo)讀</span>要做到一個完美心機(jī)girl，要的就是假裝出來的“隨意感”！！！我隨便穿穿，就美的心驚動魄；我隨便拍拍，就性感的一塌糊涂；我隨便大吃大喝，還是瘦的有胸有腰有翹....<p>要做到一個完美心機(jī)girl，要的就是假裝出來的“隨意感”！！！我隨便穿穿，就美的心驚動魄；我隨便拍拍，就性感的一塌糊涂；我隨便大吃大喝，還是瘦的有胸有腰有翹臀……今天星月廚就來教你們做一道隨便吃也不會胖的減脂烤雞胸肉，雖然你們吃了也美不過我。</p><p><img alt="雞胸肉減脂餐做法簡單新手（吃肉也能減脂沒錯）(1)" src="/static/upload/image/20231217/509bfec7-4a16-4d37-95c3-846b4b56e566.jpg"/></p><p>有人問了，雞胸肉可以減脂嗎？它可是肉呀。我來回答你：減脂可以適量吃雞胸肉。雞胸肉是一種低熱量、低脂肪、高蛋白的肉類食物。其蛋白質(zhì)含量較高，易被人體吸收利用，是減肥期間蛋白質(zhì)的最佳來源之一。此外，雞胸肉含有大量鐵元素，有利于保持良好的新陳代謝，在減肥期間可適量食用。所以我們快來看一下減脂烤雞胸肉的做法吧。</p><hr /><p><strong>食材：主料</strong></p><ul><li><strong>雞胸肉1塊</strong></li><li><strong>魚豆腐15塊</strong></li><li><strong>西藍(lán)花1顆</strong></li><li><strong>洋蔥1個</strong></li><li><strong>青椒1個</strong></li><li><strong>紅椒1個</strong></li><li><strong>大蒜1個</strong></li></ul><p><strong>食材：輔料</strong></p><ul><li><strong>橄欖油適量</strong></li><li><strong>鹽適量</strong></li><li><strong>黑胡椒適量</strong></li><li><strong>孜然適量</strong></li><li><strong>生抽適量</strong></li><li><strong>蠔油適量</strong></li></ul><p><strong>具體做法</strong></p><strong>第一步：雞胸肉洗凈切成2cm左右的小方塊，放入適量鹽、雞精、生抽、黑胡椒、孜然粉和少許橄欖油拌勻腌制15分鐘，滴入少許蠔油會更鮮美，可以不加。魚豆腐也用同樣的調(diào)料拌勻，腌制15分鐘（魚豆腐主要是八爺吃的，如果你覺得熱量高可以不放）。</strong><p><img alt="雞胸肉減脂餐做法簡單新手（吃肉也能減脂沒錯）(2)" src="/static/upload/image/20231217/f106b9e66fd644fdadbfe3519c0d7565.jpg"/></p><strong>第二步：西蘭花用鹽水泡10分鐘左右，用小刀削成小塊，青紅椒去籽切成方塊，洋蔥切小塊備用。（再說一次切洋蔥的方法，把菜板放在水龍頭下邊，開小水量一邊沖一邊切就基本不會辣眼睛了。）</strong><p><img alt="雞胸肉減脂餐做法簡單新手（吃肉也能減脂沒錯）(3)" src="/static/upload/image/20231217/0ddc3997a61b4d56afc7b6d538d16a4d.jpg"/></p><strong>第三步：烤盤上鋪錫紙，將洋蔥塊均勻的鋪在錫紙上；青紅椒和西藍(lán)花撒上適量鹽、黑胡椒和孜然粉拌勻備用。</strong><p><img alt="雞胸肉減脂餐做法簡單新手（吃肉也能減脂沒錯）(4)" src="/static/upload/image/20231217/37a292e347a049468df2de8c83cae1e5.jpg"/></p><strong>第四步：將腌制好的雞胸肉和魚豆腐放在洋蔥上，再將所有蔬菜放在最上層，可以擺出一個你喜歡的造型，再撒上少許黑胡椒和孜然粉。</strong><p><img alt="雞胸肉減脂餐做法簡單新手（吃肉也能減脂沒錯）(5)" src="/static/upload/image/20231217/87963155f5e749d39ebafb79014a6409.jpg"/></p><strong>第五步：烤箱200度預(yù)熱10分鐘，放入烤盤，將溫度調(diào)節(jié)到180度，烤制20分鐘即可。如果覺得味道太清淡或者不喜歡孜然的味道，也可以烤好之后擠上一些番茄醬再吃。</strong><p><img alt="雞胸肉減脂餐做法簡單新手（吃肉也能減脂沒錯）(6)" src="/static/upload/image/20231217/f57b68c2eff54728938dd99fe8402a6c.jpg"/></p><p>溫馨小提示</p><p>就記住兩點：雞肉先腌制再進(jìn)烤箱、菌類菜類直接用調(diào)料拌好進(jìn)烤箱。至于調(diào)料么，基本你喜歡什么都可以，辣椒、黑胡椒、孜然、燒烤醬、番茄醬還有芝士都是非常美味的。</p><hr/><p><strong>如果你喜歡，就動動你的小手，點贊收藏轉(zhuǎn)發(fā)吧。是美味，就應(yīng)該分享！</strong></p><p><strong>天下美食千千萬，想學(xué)習(xí)更多美食的做法嗎？那就關(guān)注我吧！我叫“星月廚”。</strong></p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！