導讀運動后，攝入的卡路里會在進食后立即補充。而且運動后吃東西會讓人覺得他們會吸收更多的卡路里，更容易發胖。這樣看來，如果你運動后就不該吃東西，這樣才不會長胖有點....

運動后，攝入的卡路里會在進食后立即補充。

而且運動后吃東西會讓人覺得他們會吸收更多的卡路里，更容易發胖。

這樣看來，如果你運動后就不該吃東西，這樣才不會長胖

有點道理

不科學！不科學！不科學！

運動完不吃東西？你可能很快就要胖了。

我們身體積累脂肪的重要原因是我們攝入了太多的能量，多余的能量會以脂肪的形式儲存在我們的身體里。

大肚腩

因此，減肥的關鍵不在于你吃不吃，而在于你吃的能量是否恰到好處，這是你身體所需要的能量，多余的能量不會轉化為脂肪并儲存起來。人們運動后的血糖值很低。適當的能量補充不僅不會獲得脂肪，還能為身體的新陳代謝提供能量，充分發揮鍛煉的效果。

所以，運動后的這個時間，剛好是你最需要補充能量的時間。

在運動期間，你的身體會消耗肝糖原。糖的流失會給你的身體造成一個缺口。運動后，你的身體將開始合成肝糖原的反應，并補充這一間隙。換句話說，在這個時候吃東西不容易發胖。

營養被吸收和使用在正確的地方了，所以你不必擔心此時你吃的東西會直接變成脂肪并在你的身體里儲存。同樣的食物，運動前吃可能會發胖，運動后吃可能會讓你減肥效果更好。

運動后不吃，可能會更胖

讀了這么多的文章后，一些朋友是否認為，既然我在運動后不會發胖，那么如果我在運動后不吃東西，減肥會更好？那你為什么說運動后不吃東西會發胖呢？

事實上，如上所述，運動后身體的能量已經耗盡，但身體的正常運作肯定需要能量支持。然而，如果你在這個時候不吃東西，你的身體就會啟動自助模式。由于沒有能量，分解肌肉以維持身體的正常運轉，這將導致肌肉的流失，這必然會影響你的基本代謝，我不必多說。

基礎代謝的下降將使你以后減肥越來越困難。即使你增加運動量，少吃，效果也只會越來越差。即使你吃的東西和以前一樣，也會更容易發胖。

但運動后進食并不意味著吃喝。運動后飲食的主要目的是補充水分，幫助恢復身體功能，補充能量，恢復肌肉，并為下次運動調整狀態。因此，需要攝入適量的水、蛋白質和碳水化合物。

總結：

1.你必須在運動后兩小時內進食

吃東西會讓你更容易發胖。相反，運動后補充能量更合適。正確的飲食不僅不會讓你發胖，甚至還會幫助你減肥。

2.適量攝入水、蛋白質和碳水化合物

運動后需要補充水分，但切記不要喝冷水，因為人體消化系統處于抑制狀態。如果你在這個時候喝冷水，很容易引起胃痙攣、腹瀉等問題。

香蕉蘋果是很好的運動后用來補充碳水和能量的水果，而且富含鉀元素，有利于肌肉恢復，所以運動后不妨來一根香蕉或者吃個蘋果。

雖然運動后適合吃東西，但是也不能亂吃，高油高糖類的食物依然要少吃哦。