導讀春天是大量蔬果上市的季節，每天適當地多吃些時令蔬菜和水果，即補充了水分，又增加了身體所需的維生素、微量元素的攝入。春天的草莓色澤紅艷，香甜多汁，被譽為“春天....

春天是大量蔬果上市的季節， 每天適當地多吃些時令蔬菜和水果，即補充了水分，又增加了身體所需的維生素、微量元素的攝入。春天的草莓色澤紅艷，香甜多汁，被譽為“春天第一果”，是春季養生的佳品。今天就用新鮮草莓搭配0蔗糖！0鹽添加！0反式脂肪酸的“四季寶柔滑花生醬”制作一款超級簡單的花生醬水果塔，簡單，低脂！美味！還不會長肉哦！

By 北緯yhz

用料

• 香蕉 1根
• 草莓 3個
• 藍莓 適量
• 四季寶柔滑花生醬 適量
• 堅果 適量

做法步驟

1、準備食材，都是平常喜歡吃的水果和堅果，還有0蔗糖！0鹽添加！0反式脂肪酸的“四季寶柔滑花生醬”。

2、草莓清洗后切成小塊備用。藍莓同樣清洗干凈備用。

3、香蕉去皮，對半切開，擺在盤子上。

4、取出柔滑看得開的“四季寶柔滑花生醬”。

5、涂抹在香蕉表面。

6、撒上堅果。

7、擺上草莓。

8、再放上藍莓搞定！

9、是不是超級簡單呢？花生醬的香味，水果的清甜，堅果的味道，多重口感！好吃還不用擔心長肉，真是超級愛啦！

小貼士

堅果，水果可以替換成自己喜歡的。

香蕉的營養功效

香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經； 具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效； 主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等癥。補充能量，保護胃粘膜，降血壓，潤腸道，安神助睡眠，保持心情愉悅。

香蕉的飲食禁忌

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性腎炎、腎功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

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