導讀大家好，我是第一美食的阿飛。關注阿飛，有更多的家常美食供大家參考。萵筍又稱萵苣，主要食用嫩莖，萵筍的制作方法也是非常多，萵筍可以用炒，拌，熗，燒等方法烹飪，....

大家好，我是第一美食的阿飛。關注阿飛，有更多的家常美食供大家參考。

萵筍又稱萵苣，主要食用嫩莖，萵筍的制作方法也是非常多，萵筍可以用炒，拌，熗，燒等方法烹飪，也可以用來燒湯或當配料。萵筍怕咸，因此烹飪的時候少放鹽口感更好；焯萵筍的時候要注意時間和溫度，焯的時間太長，溫度太高會使萵筍失去清脆的口感；萵筍在下鍋前擠干水分會更爽脆，但是從營養角度考慮，萵筍水分擠太干會喪失大量的水溶性維生素，因此還是要慎重。

而且萵筍的營養價值是非常高的，含鉀量特別的高，非常適合高血壓、人群食用，還能夠起到促進排尿和乳汁的分泌、增進食欲等功效。

今天就為大家分享一道涼拌萵筍的家常做法，不但營養好吃，平時還可以作為下酒菜來食用，通過這個制作方法，也可以來做出更多的涼拌菜，下面就為大家介紹這道涼拌萵筍具體的制作方法。

【涼拌萵筍】

1.準備萵筍一根，把外皮去除干凈，把根部切除，切成大小相同的長段，先把萵筍切成薄片，再改刀切成細絲，然后依次把剩余的全部切成絲。

2.紅辣椒一個，去籽后切成辣椒絲，用來配色，大蒜3粒，要用力拍下，拍下后壓住刀向后拉一下，這樣不會拍飛，也不會沾刀，拍扁以后，切成碎沫。

3.下面，我們把萵筍絲和辣椒絲焯一下水，鍋內燒水，放入植物油，植物油遇熱，會吸附在萵筍上，與水隔離，阻止營養流失，為菜品增色增亮。

4.水燒開后，倒入萵筍絲和辣椒絲焯水20秒鐘，撈出萵筍，用涼開水沖洗，迅速降溫，吃起來，會更加得清脆爽口，焯水的時間，一定不要超過20秒鐘。

5.下面我們開始調涼拌汁，在盆中放入蒜末、食鹽2克、生抽5克、老抽2克、芝麻香油5克、紅油3克，先把調料攪拌化開以后，再倒入萵筍絲，再次攪拌均勻以后，就可以裝盤。

好了，這道清脆爽口的涼拌萵筍絲就做好了，喜歡的朋友們趕緊嘗試一下吧！

關注阿飛，每天都有簡單又實用的家常菜供您參考，我們下期見！

文案編輯：溫小暖