導(dǎo)讀粗糧烤著吃特別的健康By素素加油用料紅薯5個(gè)土豆2個(gè)做法步驟1、把紅薯和土豆洗好并擦干，放進(jìn)中層烤架2、設(shè)定溫度上下層溫度230℃，45min3、火候剛剛好....

粗糧烤著吃特別的健康

By 素素加油

用料

• 紅薯 5個(gè)
• 土豆 2個(gè)

做法步驟

1、把紅薯和土豆洗好并擦干，放進(jìn)中層烤架

2、設(shè)定溫度上下層溫度230℃，45min

3、火候剛剛好，土豆和紅薯都可以完整剝皮。

小貼士

一定要清洗干凈再烤，因?yàn)槠た梢猿?喜歡焦一點(diǎn)口感，烤的時(shí)間長一點(diǎn)，溫度高一點(diǎn) 要設(shè)定上下火烤，可不用翻烤

紅薯的營養(yǎng)功效

1.抗癌

有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

2.通便減肥

吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。

3.提高免疫力

紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。

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