導(dǎo)讀以前年輕，覺得什么好吃吃什么，根本沒有養(yǎng)生的觀念，總覺得老年病離自己還很遙遠。慢慢的人到中年，因為年輕時不注意姿勢，平時坐沒個坐樣站沒個站樣，頸椎病、腰椎病....

以前年輕，覺得什么好吃吃什么，根本沒有養(yǎng)生的觀念，總覺得老年病離自己還很遙遠。慢慢的人到中年，因為年輕時不注意姿勢，平時坐沒個坐樣站沒個站樣，頸椎病、腰椎病就找上門了，但是經(jīng)過理療，已經(jīng)好轉(zhuǎn)，這樣的毛病只是難受還不算是要命的。很多和自己同齡的朋友、親人已經(jīng)有高血糖、高血壓、高血脂這樣的三高癥狀了，這些老年病才是最要命的，除了平時注意多運動，還要注意飲食了，人到了的這個地步自然就知道養(yǎng)生的重要性了。

米飯，是大家平時每天都要吃的主食之一，但是平常的米飯主要成分就是淀粉，糖份，這樣的營養(yǎng)成分對于想減肥的和三高人群是沒有任何好處的。那么今天明兒加入另外兩種糧食，做成雜糧飯，而且換種做法，用到了臻米脫糖電飯煲，通過煮瀝蒸三步，可以融掉米飯中多余的淀粉，米湯分離，就是米和米湯分離，從而降低糖份，讓我們的飲食更加健康。

材料：大米 燕麥粒 玉米碴子

簡單做法：1因為燕麥粒和玉米碴子比較硬，所以提前用清水浸泡半個小時，再倒入大米一起淘洗干凈。

2淘洗好的三種糧食放入臻米電飯煲中。

3加入適量清水，以剛剛沒過三種食材為宜，千萬不可以高出超過米的一公分。

4按煮飯鍵，只要經(jīng)過22分鐘即可出鍋嘍！因為是米湯分離的，所以最后多余的米湯會保留在底下的盒子里，這就是水一定要控制好，以防盒子盛不開。

好吃營養(yǎng)又健康的雜糧飯就做好了，看著雜糧飯粒粒分明就很有食欲吧！

明兒今天的分享就到這里，非常感謝您的閱讀，其實雜糧飯的做法有很多不同的版本，你還知道哪些做法？歡迎您留言探討?；蛘吣阆矚g卻不會的菜式，也可以留言，教你做菜。明兒會每天更新美食，希望和您不見不散哦。喜歡明兒的，歡迎關(guān)注、評論、點贊、分享哦！