導讀這幾天的天氣雖然稍稍的涼快了一些，但是出門一趟，感受基本如下：暴曬-流汗-回家-暴曬-流汗這么熱的天氣，對胖子們來說，簡直就是噩夢，露肉的季節，你們準備好了....

這幾天的天氣雖然稍稍的涼快了一些，

但是出門一趟，

感受基本如下：

暴曬 - 流汗 - 回家 - 暴曬 - 流汗

這么熱的天氣，對胖子們來說，簡直就是噩夢，

露肉的季節，你們準備好了嗎？

害怕長胖卻又不能抗拒美食，

這大概是每一個胖子都不能解決的煩惱，

然而，有人喪心病狂得進行了一次計算：

“要跑多遠才能消化這些食物”。

看完后腿都軟了好么~

計算標準：慢走（1小時4KM）=255卡

想知道原因嗎？

其實，這都是因為在生活中，

你不小心吃了這些“隱形熱量”！

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早餐篇

每天叫醒我的不是夢想

而是一頓熱乎乎的早飯

起那么早，不來點早餐都對不起自己啊。

畢竟一日之計在于晨，

早飯尤為重要，

但你知道你吃的早餐需要走多遠的路嗎？

一起來看看吧！

以下熱量按每100g計算！

想想你一頓要吃多少，你就感到腳軟了！

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粢飯團

熱量：203大卡/100克

粢飯團是寧波人早飯的“四大金剛”之一，手持一卷粢飯團去趕公車，方便又扛餓，可以一直堅持到午飯。100g粢飯團≈慢走3.18km，熱量也是蠻高的，如果還要加油條，那熱量又要另算了，總之少吃為妙哦~

豆漿

熱量：16大卡/100克

一碗豆漿≈慢走0.25km，豆漿油條，應該是大部分寧波人早飯的標配吧！而且多喝豆漿對身體也好哦，特別是女生，熱量也不高~

油條

熱量：388大卡/100克

同樣作為“四大金剛”之一的油條，一根油條的熱量≈2.3碗（一碗100g）米飯，100g油條≈慢走6.08km，好吃是好吃，但畢竟是油炸的，熱量是也巨高，減肥期間要少吃哦~小編已經戒了好多年了，雖然也沒見得有多瘦。

鮮肉小餛飩

熱量：250大卡/100克

一直覺得皮薄鮮嫩的餛飩，也是吃早餐的標配。100克餛飩≈慢走3.92km，吃10個要走多遠？你們自己算算…也是小編的最愛，最近減肥戒了

生煎包

熱量：248大卡/100克

有人說生煎很多地方都有，但是我覺得都沒有我們寧波的好吃。特別有許多開了十幾年的老店，老手藝，一直保持著最初的味道。當包子遇上油，熱量大增。好吃是好吃，但100g生煎包≈248大卡≈慢走3.89km，還是少吃個包子多喝點豆漿吧~你一次能吃幾個？

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午餐篇

你的中餐，是喜歡西式還是中式...

還是清淡的喝個小粥呢？

五谷雜糧粥

熱量：33大卡/100克

最近的高溫導致胃口都不太好，午飯喝點粥也是不錯的選擇，100g雜糧粥≈慢走0.51km，營養豐富，飽腹感強，最主要熱量低，減肥人士必備之良品~

漢堡

熱量：256大卡/100g

100g漢堡≈慢走4.01km（普通型，夾肉餅，加調料醬和蔬菜），也是小編最愛的美食之一（最愛的美食有點多，誰叫我是吃貨），經常中午跑去KFC（大多數只是為了蹭空調），看來要少吃點了。

春卷

熱量：465大卡/100克

油炸油炸油炸....看到這個應該就知道啦，因為熱量真的不低~，100g春卷≈慢走7.29km，且吃且珍惜。

麻辣燙

熱量：502大卡/100克

100g麻辣燙≈慢走7.87km，以后要撇開那層紅油再吃！不然在溫水里唰了再吃！實在是太可怕了~小編要和麻辣燙說再見了

水果沙拉

熱量：136大卡/100g

100g水果沙拉≈2.13km，水果沙拉可以有，又補充維生素熱量也不高~非常適合在減肥道路上苦苦掙扎的小編。

牛肉面

熱量：119大卡/100克

100g牛肉面≈1.87km，牛肉面早上少吃，建議當做午飯比較好，熱量到位、營養到位，健康美味。

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下午茶篇

說到下午茶，就會想起19世紀末，

那時下午茶是貴族生活標志，

然而現在，小編也可以假裝自己是貴族。

哈哈哈哈哈哈哈~

巧克力慕斯蛋糕

熱量：331大卡/100g

甜品，我想所有女孩子都愛并且抗拒不了的，100g巧克力慕斯蛋糕≈5.19km，但是一想到那么一小塊就得跑那么遠，想想還是閉嘴吧

，你吃你胖唄~

冰淇淋

熱量：127大卡/100克

100g冰淇淋≈1.99km，小小的一個球就得跑這么遠，我選擇熱

，反正我不吃。

拿鐵

熱量：76大卡/100g

100g拿鐵≈1.19km，減肥者別碰哦，還是多喝白開水吧~默默的閃~

薯條

熱量：298大卡/100克

100g薯條≈4.67km，薯條一份，果然恐怖，少吃啊！油炸 淀粉，反正我不吃。

奶茶

熱量：407大卡/100克

100g奶茶≈6.38km，別看了，還是喝白開水去吧，還想喝奶茶，這輩子都別想減肥啦~

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晚餐篇

一位健康專家說：

晚餐的作用，四分之一是維持生命，

四分之三是維持醫生的收入。

而我......只是為了吃吃吃！！！

龍蝦

熱量：90大卡/100克

100g龍蝦≈1.41km，這樣看著是還好，但是你吃龍蝦肯定是按盆吃，這樣就厲害了，一盆大概是2斤的量，不過吃完記得來場馬拉松~這個夏天還能不能愉快地吃小龍蝦！！！

糖醋排骨

熱量：160 大卡/100克

100g糖醋排骨≈2.51km，講真，這是小編超愛吃的一道菜，但是減肥的時候一定要戒戒戒.....

火鍋

熱量：173大卡/100g

火鍋！！！！100g火鍋≈2.71km，看到小編就有點怕啦！啊可是我不能棄它而去啊！！得跑幾圈馬拉松，我還是默默的滾回去喝粥吧。

啤酒

熱量：32大卡/100克

100g啤酒≈0.50km，但這么點怎么夠喝。你還敢喝不？不說了，老板，有白開水嗎？給我來一杯。

烤魚

熱量：194大卡/100克

100g烤魚≈3.04km，魚肉刷滿了油再烤熱量就不低了，我選擇絕食。

羊肉串

熱量：206大卡/100克

100g羊肉串≈3.23km，10串擼完至少20圈，一頓50串的你別跑！

以上信息根據卡路里計算，僅供參考~

數據來源薄荷食物庫

看了這些，你還敢放肆大吃嗎，

夸張點說，

呵呵！慢走=走到地老天荒。

適量運動＋有節制的美食，

這才是生活的王道！

寧波城訊整理發布

總監：初夏 | 編輯：渃遖 mulin

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