導讀時間如梭，距離霜降僅有幾天了，作為秋季最后一個節氣，大家切記不能忽視！倒不是別的原因，而是霜降之際，氣候驟降，此時得注意保暖以及必不可少的膳食營養。這段時間....

時間如梭，距離霜降僅有幾天了，作為秋季最后一個節氣，大家切記不能忽視！倒不是別的原因，而是霜降之際，氣候驟降，此時得注意保暖以及必不可少的膳食營養。

這段時間，出門在外切記要多穿厚衣服，帶好口罩，除了保暖外它的作用之二是為了“疫情”的需要。另外，在吃喝上一定要注意，不要多吃冰涼之物，比如涼皮，涼面，雪糕等。

也不要多吃辛辣之物，畢竟霜降之際，氣候非常干燥，要是吃它們無疑就是“燥上加燥”，比如生姜，辣椒等，雖然它們能提升口感，改善飯菜的風味，可是這段時間還是少碰為宜。

那么，霜降之際，我們該吃點什么呢？根據有關專家建議:霜降將至，再忙也別忘記“蒸2樣，泡3味”，好吃潤燥，順利度過秋冬。為了自己的身心健康，為了一家人的幸?？鞓?，咱們不妨一看。

一、蒸2樣

①蒸秋梨

秋梨，顧名思義就是秋季成熟的梨，比如雪梨就是其中的一種。秋冬交替之際吃秋季飯，無疑就是為身體保駕護航。但是有一點大家要牢記，就是有胃寒的人，切記生吃，切記涼吃。要是喜歡吃，一定要使其溫度升高，最好蒸著吃。

秋梨的營養價值不容小覷，秋梨屬于寒涼之物，富含糖類，維生素，微量元素，尤其是B族維生素，其含量非?？捎^。它的妙用非常之多，具有潤肺清熱，促進食欲等作用。居家時給家人多做哦！

②蒸蘋果

蘋果和秋梨一樣，其營養價值極高，各種糖類，維生素含量較為豐富。同樣，蘋果屬于寒涼之物，如果胃寒，切記不要冰吃，生吃，而蒸著吃這無疑就是最合適的方法。同時蒸著吃不僅口感好，還能更好地保護營養成分不流失。

尤其在天冷的時候，喝點蒸蘋果水，瞬間能讓機體溫度提升。當下，蘋果的價格也十分便宜，一斤不過三四塊錢而已，為了營養考慮，最好選擇紅富士。趁著空閑之際，不妨多購買一點，做給家人吃，身體會越來越棒。

二、泡3味

①泡枸杞

枸杞是為身體保駕護航的絕佳食材，枸杞性溫，天冷之際更適宜吃它，同時它的營養成分比較多而雜。尤其是男人，一定要多吃才行。那句話你一定聽說過，“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”。

有關枸杞的吃法有很多，比如熬粥喝，泡水喝，最簡單粗暴的方法就是泡水喝。每天喝一杯，溫潤一輩子。不過枸杞的攝入量得注意，大人每天攝入量60克為宜，孩子每天攝入量不能超過30克。

②泡橘皮

民間有一種喝法，即把橘子皮曬干了泡水喝，想必你肯定見過，或許還喝過呢。尤其是我們的父輩，他們經常這樣干。其妙用有很多，可以止咳可以潤肺可以降噪。故，吃完橘子別扔掉橘子皮哦。

不過。橘子皮直接泡水喝，口感比較單一，不妨試著和生姜一塊泡著喝，這么冷的天氣，一定別忘記給大人孩子泡著喝，要說驅寒升溫最土最有效的方法之一，還真離不開泡橘子皮喝。

③泡蜂蜜

不管任何時候，人們都不會忘記將蜂蜜化成水來喝。特別是在秋冬交替之際，天氣這么冰冷，泡杯蜂蜜水，不僅能提升體內溫度，還能起到潤肺降燥，養顏護膚，促進消化等作用。

不過，泡蜂蜜時，水溫不要超過60度，否則高溫會把蜂蜜中的營養成分破壞，比如有機酶等。還有一點，任何物質具有兩面性，蜂蜜亦如此，它也有真假優劣之分。尤其在超市中，就存在“人造蜜”。

如果喜歡喝，一定選擇土蜂蜜，也就是中華蜜蜂產的蜜，有一款土蜂蜜備受青睞，即“蜜之珍”，其蜜源僅來自于秦嶺主峰太白山，蜜蜂也不普通，即比較稀有的土蜂，由于稀有故取蜜非常困難。

每年取蜜也就1－2次，這種蜜結晶十分良好，含水量很低，不高于18%。成蜜一般呈現土黃色或者棕褐色，陽光下看起來金黃透亮，開蓋清香突襲，瞬間沁人心脾，香氣會彌漫到方圓百米。

口感清香綿密，甜而不膩，溫潤如玉，建議大家多吃，畢竟營養價值很高，含有的氨基酸，糖類，霉類，維生素，蜂王漿，蜂花粉，蜂膠，蜂蠟較多，對人體有百益而無一害。

另外，它的價格你或許想不到，一瓶分量特足，不過上百元罷了，算是很多蜂蜜中非常低廉的一款了。好了，今天的分享告一段落，有何看法不妨留言哦。