導讀很多人都會有這樣的記憶：“我是穿著哥哥姐姐的鞋長大的，一雙鞋兄弟姐妹輪流穿是常事兒，幾輪下來，鞋子也就磨損的不成樣了。現在，看著鞋柜上一排足力健，會覺得幸福....

很多人都會有這樣的記憶：

“我是穿著哥哥姐姐的鞋長大的，一雙鞋兄弟姐妹輪流穿是常事兒，幾輪下來，鞋子也就磨損的不成樣了。現在，看著鞋柜上一排足力健，會覺得幸福的不真實”。

你有過這樣的記憶和感受嗎？

其實，只要走路，鞋底就會有摩擦、有損耗。

一雙新鞋，穿半年磨損不超過20％屬于正常，如果是3個月不到磨損嚴重，磨損率達到20％~30％，就要警惕是不是腳出了“問題”了。【1】

受損鞋底，隱藏大秘密！

接下來，小足教大家通過鞋底磨損，判斷腳部是否變形。

（本文1122字，純干貨，建議先收藏備用 ）

大腳趾外側磨損

你可能是

拇外翻者，大腳趾和足部相連處超過15度。走路起步時，腳跟過早抬起，大部分壓力涌向大拇指。大拇指處壓力積聚，久而久之，拇指外側的鞋底磨損嚴重。

拇外翻三個主要誘因——

①穿鞋不當：一些女性朋友，喜歡穿高跟鞋，尤其是尖頭高跟鞋，鞋頭窄，前腳掌長時間受擠壓，容易造成拇外翻。

②老年退變：上了年紀關節松弛，會導致走路時大拇指壓力大，容易造成拇外翻。

③與遺傳有關

穿鞋建議

1 鞋后跟高度適中

2~3cm的鞋跟

能讓足弓處于一個平衡合理的狀態。

2 選擇寬鞋頭的鞋

少穿尖鞋頭的鞋

3 鞋墊柔軟貼合

這樣能平衡支撐足弓，

避免腳底打滑壓力沖向腳趾。

4 多緩慢舒展小腿肌肉，活動腳踝

多外出運動。

鞋底外側磨損

你可能是

我們走路是腳后跟先著地，承受沖擊力最多。所以鞋底磨損通常在腳后跟。但發現鞋后跟外側磨損嚴重，要警惕高弓足！

因為而一旦有高弓足，就會導致脛骨外旋，連帶膝關節呈現內翻，進而形成O型腿。它們會產生足內翻，導致腳外側承受較大壓力，因而加重鞋底外側磨損。

穿鞋建議

1 選有穩定支撐性、有吸能緩震功能的鞋

可以減少足弓沖擊力

2 鞋底不易過軟

有一定硬度的鞋底搭配柔軟的鞋墊

可以支撐足弓、保護足弓

3 選有鞋帶的鞋子

鞋帶可結合腳背高低調控，減少腳背壓迫

4 養成正確的走路姿勢

這樣有機會讓骨骼結構得到糾正

鞋底內側磨損

你可能是

如果你的內側鞋跟明顯磨損，說明腳內側受力較大。要警惕，很可能是膝外翻或扁平足造成。

正常的腳部應該是“三點立足”。三個點的支撐，在走路時，有足夠空間提供骨骼、肌肉活動。而一旦足弓塌陷，變成扁平足，接觸地面的“點”就會變成“面”。

為了更好地發力，人就會不自覺往大拇指里面用力（久而久之還可能導致拇指翻情況），而這個過程中腳部內側承受較大壓力，鞋內側就會磨損的快。

穿鞋建議

1 選擇前高后低的鞋來加以矯正

或在鞋內放足弓墊來緩解足弓壓力。

2 在醫生的指導下進行步伐訓練，幫助矯正。

足力健每開發一款鞋，都首先從老人“腳”入手，考慮各種腳部問題帶來的“費鞋”現象，再考量穿鞋環境進行研發，所以才會有很多買過足力健的人都說，“足力健好穿舒適，還結實耐穿”。

根據以上講到的大家可以過自己穿過的鞋底看看自己是否存在上述問題，記住一點要選擇適合自己的鞋子。

注：【1】處數據源于搜狐網；

科普內容源自《知足常樂》足部健康100問；

部分圖片源自網絡；