導讀女性想養顏，首先就是要調養氣血，為什么呢?因為氣血充足的女人是外表就能看出來，氣血充足的女人面色紅潤有光澤，皮膚有彈性，頭發烏黑靚麗，看起來比同齡人要年輕許....

女性想養顏，首先就是要調養氣血，為什么呢?因為氣血充足的女人是外表就能看出來，氣血充足的女人面色紅潤有光澤，皮膚有彈性，頭發烏黑靚麗，看起來比同齡人要年輕許多，在中醫里，女性的氣血就像植物的養分，養分充足那就會長得很綠，相反養分不充足就會容易枯萎。氣血也是如此，氣血不足臉色暗黃，沒精神，皮膚干燥，頭發干枯，長期氣血不足還會引起月經不調，痛經，畏寒等婦科疾病。

女性養生最重要的就是調養氣血。氣血充足才能使人面色紅潤靚麗、精神旺盛。為什么女性要格外注重補氣養血呢?中醫認為，由于女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”

女性若不善于養血，長期就會出現氣血兩虛的癥狀。容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等癥狀，嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀，體現在生理周期方面，則容易出現月經不調，痛經，畏寒，腰酸腿軟等癥狀。

4個細節養氣血，養出氣血美女

1、運動養紅顏

生命在于運動。通過運動養紅顏糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2、避免勞累節制房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精，從而養出好氣色。

3、睡眠養氣血

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

4、食補是關鍵

氣血不足屬于一個慢慢調養的過程，因此食補很關鍵。日常的飲食首先要以營養充足為首要的條件，多吃補氣補血的食物、藥物。性平、味甘的溫熱性食物、營養豐富容易消化吸收的平補類食物都應該多吃。

比如將將黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆7種食材清洗干凈，烘焙或者炒熟，然后放入破壁機打磨成粉，制作成山藥黑米糊。

大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為“藥米”、“補血米”，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產后氣血兩虛的孕婦。再搭配上營養價值極高，適合女性滋補的山藥和茯苓，養氣血的效果更顯著。

每天1到2碗山藥黑米糊，對補氣血有不錯的效果。長期食用，氣血虛就會徹底消失，做回健康美麗女人。

食補是最關鍵的，食補就等于內在調理，氣血不足需要慢慢的去調理，一下子很難去改變，都需要一個過程，平時飲食首先要注意，多吃補氣血方面的食物，味甘的溫熱性食物，可以每天用思美人氣血茶泡水喝，它是由紅棗，桂圓，枸杞組合而成，這些食物是補氣血的三寶，常喝有補肝養腎，美容養顏，緩解疲勞，增強免疫力的作用。思美人氣血茶緊張的工作閑暇之時，泡一杯喝喝，能夠有效的刺激我們的味蕾，有助于放松心情，緩解疲勞。