導(dǎo)讀超市大把速食牛奶麥片賣(mài)，只要用開(kāi)水沖一沖就可以開(kāi)吃了。但是小編擔(dān)心食材是否真材實(shí)料，是否有防腐劑….如果家里人要吃麥片粥，還是自己做。每天喝碗燕麥牛奶紅棗粥....

超市大把速食牛奶麥片賣(mài)，只要用開(kāi)水沖一沖就可以開(kāi)吃了。但是小編擔(dān)心食材是否真材實(shí)料， 是否有防腐劑….如果家里人要吃麥片粥，還是自己做 。每天喝碗燕麥牛奶紅棗粥，堅(jiān)持一個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)了這3個(gè)驚人的變化，真的算上是好事找上了我：1.緩解便秘問(wèn)題，腸道通暢，有助于減肥燕麥的能量不低，但只要一點(diǎn)點(diǎn)都可以吃的飽飽的，很抗餓；燕麥中富含的膳食纖維十分有利腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，緩解便秘問(wèn)題。2.補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。牛奶燕麥粥的中鈣磷比例較為適當(dāng)，鈣質(zhì)容易被人體吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。3.防止皮膚暗沉牛奶，紅棗能讓皮膚變得有光澤、變得白皙，防止暗沉，美容養(yǎng)顏。只要你動(dòng)起手來(lái)，做好吃的其實(shí)很簡(jiǎn)單。

牛奶燕麥紅棗粥

配料：

燕麥片 50克、牛奶 250毫升、阿膠棗 3顆、白糖 30克

烹飪步驟：

1.麥片取出來(lái)

2.取一小砂鍋，放少量水，燒開(kāi)后，加入麥片，攪動(dòng)，先大火熬煮至濃稠后再小火煮。中間偶爾攪動(dòng)下。

3. 煮至麥片濃稠。

4.煮的時(shí)候準(zhǔn)備紅棗，紅棗去核切小塊

5.加入白糖，攪勻。

6.小火煮至麥片變到自已想要的軟度，加入牛奶和切碎的紅棗攪勻。

7.小火煮至微開(kāi)即可關(guān)火。

烹飪小貼士：

麥片煮久后會(huì)吸水膨脹，變軟，所以，要按自已的喜好添加麥片或者水。軟硬度也根據(jù)個(gè)人喜好熬煮哦。如果擔(dān)心煮麥片粥的時(shí)候會(huì)溢鍋，那就用個(gè)鍋鏟或用雙筷子放在鍋上如圖2，開(kāi)中小火，能有效防止溢鍋哦加入牛奶后不適合久煮。紅棗去核不易上火。白糖根據(jù)個(gè)人喜好增減。

上班族可以買(mǎi)免煮型的，加入熱牛奶和紅棗即可！

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