導(dǎo)讀早餐喝一杯酵素早上起床后，喝一杯酵素，想瘦身的就喝一些可以清腸排毒素的酵素，想改善皮粗糙、蠟黃的，喝一些有滋潤美白的酵素。當(dāng)然盡量選擇多種水果發(fā)酵的酵素，所....

早餐喝一杯酵素早上起床后，喝一杯酵素，想瘦身的就喝一些可以清腸排毒素的酵素，想改善皮粗糙、蠟黃的，喝一些有滋潤美白的酵素。當(dāng)然盡量選擇多種水果發(fā)酵的酵素，所含酶更齊全，既可以美容瘦身又可以越來越健康。

午餐盡量豐盛，安心吃自己喜歡的食物中午是消化系統(tǒng)的工作時間，午餐吃得好一點，可以抑制晚餐的食量，更加有利于瘦身。但是要細嚼慢咽，吃飯速度不要太快，既有利于消化，也避免過量進食。

下午工作小點心 為了保證工作效率，幫助身體增強搞氧化能力，可以吃一些堅果，板栗、核桃、松子等。堅果含有大量的不飽和脂肪酸，在飽腹的同時又可以減緩大腦的衰老。每天一小把堅果，不宜太多。

晚上十一點前入睡，睡前一杯酵素肝經(jīng)時間是晚上11點到凌晨1點，我們的肝臟也需要休息排出毒素。熬夜睡眠不好，會讓身體產(chǎn)生過多的自由基，不僅讓人精神萎靡，還會導(dǎo)致皮膚暗沉，臉上長斑長痘，代謝出現(xiàn)紊亂，更易長胖。睡前一杯酵素不僅可以排出體內(nèi)的宿便和毒素，也可以平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)的激素分泌，改善睡眠，第二天起床神采奕奕，不會有疲勞感哦！

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