導讀我們都知道奧林匹克日的宗旨是讓更多的人參與到體育活動中，而在炎炎夏日，游泳便成了必不可少的運動項目之一，既消暑又健身，但為了避免受傷，下水前的熱身還是不可忽....

我們都知道奧林匹克日的宗旨是讓更多的人參與到體育活動中，而在炎炎夏日，游泳便成了必不可少的運動項目之一，既消暑又健身，但為了避免受傷，下水前的熱身還是不可忽視的。

所以，今天小編就分享給大家一套簡單易學的泳前熱身運動。

動作一：放松頸部肌肉：

雙手叉腰，頭部向前后左右拉伸，并轉動，重復10次左右即可。

動作二：肩部、腰部肌肉拉伸：

雙腳張開，雙手交叉舉過頭頂，向上伸展，伸展身體往側彎腰，左右邊各做20個，再緩緩轉動上半身。

動作四：拉伸腹部肌肉：

雙手叉腰，身體慢慢往后仰，還原再重復。

動作五：拉伸腿部韌帶：

一腿彎曲蹲下，一腿伸直膝蓋，身體微側，左右各做10次。

動作六：拉伸阿基里斯腱：

弓箭步站立，一腿彎曲，一腿向后蹬直，左右各堅持10秒，可重復。

以上這些熱身運動請根據自身情況來做，大家要是還有其他熱身小妙招可以留言告訴小編哦！